Sladké raňajky, alebo desiata. Vyskúšajte banánovo-mangový chia puding s kokosovým mliekom. Lahodná kombinácia, ktorú si zamilujete.
Suroviny na 1 porciu
- 150 ml kokosového, mandľového alebo kravského mlieka
- 2 KL chia semienka
- ½ Banánu a ½ manga
Postup
Do 100 ml mlieka pridáme chia semienka, poriadne premiešame a necháme odstáť do rána. Ráno rozmixujeme v 50 ml mlieka banán a mango. Pridáme ovocnú zmes k zmesi zo včera, premiešame.
TIP: Chia môžete namočiť do mlieka aj na kratšiu dobu, bude z neho hustejší nápoj.
Dobré vedieť: Chia semienka sú ľahko stráviteľné, obsahujú veľa vlákniny, zdravých tukov, bielkovín, minerálov a stopových prvkov ako fosfor, vápnik, vitamíny E, skupiny B,meď, selén a zinok. Podporujú zdravie srdca, sú prevenciou proti osteoporóze, vzniku cukrovky, ich konzumáciou predídeme problémom s tráviacim traktom, spomaľujú starnutie, upravujú krvný tlak a zlepšujú pamäť. Nie sú vhodné pre ľudí s nízkym krvným tlakom.