Rýchla zdravá dobrota, ktorá je lepšia a zdravšia ako keksík. Sladký banán s horkou čokoládou chutil aj deťom. Pri strážení si cukrov v strave si vyberajte menej zrelé banány, ktoré obsahujú rezistentné škroby a menej jednoduchých sacharidov.
Suroviny na 1 porciu
- 1PL Lieskové orechy
- 1PL Vlašské orechy
- 1 Malý zrelý banán
- 2PL Čučoriedky
- 2 tabuľky horkej čokolády 80%
- 30ml rastlinné mlieko
Postup
V mlieku roztopíme čokoládu, pofŕkame ňou nakrájaný banán a posypeme nasekanými orechmi a pridáme čučoriedky.
TIP: Výborne chutia aj jahody s kokosom.
Dobré vedieť: Banány obsahujú veľa vlákniny, minerálov ako fosfor, horčík, železo, vitamíny A, B6, B12,C,E stopové prvky ako zinok,či mangán. Banány pomáhajú pri popraskaných perách, únave, alebo padaní vlasov. Obsahujú aminokyselinu tryptofán – dôležitú pre osviežujúci a nerušený spánok. Odstraňujú kŕče, podporujú pravidelnú stolicu, dobrú náladu, zvyšujú sústredenie. Znižujú krvný tlak, vhodná strava pri žalúdočných vredoch. Ak sa snažíte schudnúť, nemusíte sa vzdať banánov, pokiaľ je zvyšok vašej stravy rovnako vyvážený a tvoria ho nespracované potraviny. https://jedalniceknamieru.sk/ovsena-kasa-s-bananom/