Výborné, osviežujúce banánové smoothie so špenátom, hrachovým proteínom a mätou. Vyvážané raňajky, desiata alebo po tréningové jedlo, ktoré vás zasýti a dodá telu všetky potrebné živiny.
Suroviny na 1 porciu
- 1 Malý Banán
- 25g Hrachový proteín/voliteľné/
- 1 Hrsť špenátových listov
- Sušená mäta podľa chuti
- 250ml vody
Postup
Všetko spolu rozmixujeme.
TIP: Proteín môžete nahradiť nízkotučným jogurtom so zvýšeným obsahom bielkovín. Alebo použiť iba ovocie a špenát, v tom prípade smoothie bude ľahká desiata.
Dobré vedieť: Banány obsahujú veľa vlákniny horčíka, fosforu, draslíka fosforu, železa, ďalej vitamíny A,B6, B12. Konzumácia banánov pomáha redukovať vypadávanie vlasov, znižuje únavu, odstraňuje kŕče, podporuje dobrú náladu a spánok, zvyšuje sústredenie, znižuj krvný tlak.