Prečo konzumovať jahody každý deň? Ochraňujú cievny systém a  srdce, zlepšujú krátkodobú pamäť, znižujú cholesterol, ochraňujú kosti, podporujú hojenie rán...

Zabúdate? Uvarte si polievku zo stonkového zeleru. Pomôže Vám zlepšiť si pamäť, zlepší náladu a ochráni zrak. Je to prírodná...

Potrebujete si zlepšiť náladu? Pomôže Vám kakao. Upečte si kakaové koláčiky plnené tvarohom a banánom. Suroviny na 2 porcie 4 Bielka8...

Ružičkový kel pomáha s únavou, zbaví nás stresu, vyživí pleť, spevní nechty a posilní vlasy a imunitu. Na jar ako stvorené! Suroviny...

Je sezóna medvedieho cesnaku a práve v apríli by sme ho mali konzumovať. Vyskúšajte si z neho urobiť šalát, pesto, alebo placky. Cesnak...

Ponáhľate sa a nemáte čas variť.  Skúste rýchle raňajky, alebo olovrant. Zasýtia, dodajú telu energiu a vyhnete sa vlčiemu hladu. Postup Vajíčka...

Rýchla zdravá dobrota, ktorá je lepšia a zdravšia ako keksík. Sladký banán s horkou čokoládou chutil aj deťom. Pri strážení si cukrov...

V jednoduchosti je krása  a veru aj ušetrený čas pri sporáku. Stačí filet z tuniaka a akákoľvek čerstvá, varená, či parená zelenina. Chutné jedlo...

Uhorka je jedným z najlepších diuretík. Špenát udržiava v dobrom stave zuby, kosti a kĺby. Oba druhy zelenina si podieľajú na zdraví nášho...

Máte radi papriku a mrkvu? Oranžová chráni naše oči pred sivým zákalom a bunky pred starnutím a podporia zlepšenie imunitného...

Rýchla, sladká pochúťka, ktorá vás zasýti. Vhodné ako raňajky, desiata, alebo olovrant. Vyskúšajte tvarohové muffinky, ktoré máte hotové raz-dva. 125...

Pohánka v hlavnej úlohe. Odporúča sa pri ochoreniach tráviaceho traktu a pre ľudí, ktorí fajčia, berú antikoncepciu alebo majú kŕčové žily, nakoľko...

Červená cibuľa má antibakteriálne a protizápalové účinky. Je vhodná na liečbu zápalu dýchacích a močových ciest. Priaznivo pôsobí na činnosť srdca, pečene,...

Avokádová nátierka s tuniakom chutí výborne. Stačí tieto dve potraviny zmiešať, ochutiť ľubovoľnými bylinkami, korením a citrónovou šťavou. A výsledok? Rýchle, zdravé...

Máte vysoký krvný tlak, alebo cholesterol? V tom prípade by ste mali paradajky konzumovať denne. Pomôžu aj pri posilnení imunitného systému,...

Šampiňóny sú dostupné všade, dajú sa pripraviť na rôzne spôsoby a sú univerzálnou potravinou v kuchyni. Môžeme ich dusiť, piecť, grilovať, opekať...

Poznáte lúpané proso, inak pšeno? Je  výživné, chutné, dobre zasýti a vyčistí organizmus. Je ľahko stráviteľné, vhodné pre celiatikov, diabetikov, starších...

Máte málo železa? Pripravte si hovädzie mäso s čiernou ryžou. Ryža je vhodná pre deti aj tehotné ženy. Dá sa pripraviť...

Ľahké jedlo bez pridaných tukov. To je losos pečený na citróne bez oleja. K tomu si stačí napariť, uvariť, alebo podusiť...

Máte radi palacinky? Vyskúšajte palacinkovú tortičku. Naplňte ju hruškou, ktorú si opečiete na mede, masle a troške škorici. Mňam! Suroviny...

Tekvica obsahuje dvakrát viac vitamínu A ako napríklad mrkva. Výrazná oranžová farbu značí , že táto zelenina pomáha chrániť telo...

Quinoa je potravina s fantastickými účinkami na náš organizmus.  Je ľahko stráviteľná a bezlepková. Chráni cievy, upokojí nervový systém a zníži vysoký krvný...

Avokádový dip si môžete natrieť na celozrnné pečivo, alebo ho zjesť so zeleninovými tyčinkami. Pripravte si aj Vy rýchly, zdravý...

Neprišli ste pohánke na chuť? Skúste ju nevariť, ale zaliať prevarenou vodou z kanvice a nechať napučať. Stačí k nej pridať mäsko...

Jednoduché, rýchle, dobré a zdravé! Ovsené vločky stabilizujú hladinu cukru v krvi, znižujú cholesterol a sú prevenciou proti zápche a zlepšujú imunitu. Suroviny...

Fazuľa znižuje cholesterol, podporuje imunitný systém, trávenie, zbavuje telo škodlivín. Uvarte si polievku s hovädzím mäsom a koreňovou zeleninou. Suroviny na 4...

Sladké raňajky, alebo desiata. Vyskúšajte banánovo-mangový chia puding s kokosovým mliekom. Lahodná kombinácia, ktorú si zamilujete. Suroviny na 1 porciu 150 ml kokosového,...

Ryža pomáha v chudnutí, samozrejme za predpokladu, že je doplnená o chudé mäso, zeleninu, či nízkotučný syr. Je vhodné ju konzumovať aj...

Prečo konzumovať Amarant? Dodá telu živiny, zrýchli metabolizmus, ochráni telo pred starnutím, má blahodárne účinky na trávenie a pomáha v redukcii hmotnosti....

Jednoduché, rýchle, dobré a zdravé! Raňajky, ktoré zasýtia, pohladia dušu a potešia všetkých, ktorí radi maškrtia. Prečo konzumovať ovsené vločky sa dozvieš...