Jednoduché, rýchle, dobré a zdravé! Ovsené vločky stabilizujú hladinu cukru v krvi, znižujú cholesterol a sú prevenciou proti zápche a zlepšujú imunitu. Suroviny...

Fazuľa znižuje cholesterol, podporuje imunitný systém, trávenie, zbavuje telo škodlivín. Uvarte si polievku s hovädzím mäsom a koreňovou zeleninou. Suroviny na 4...

Sladké raňajky, alebo desiata. Vyskúšajte banánovo-mangový chia puding s kokosovým mliekom. Lahodná kombinácia, ktorú si zamilujete. Suroviny na 1 porciu 150 ml kokosového,...

Ryža pomáha v chudnutí, samozrejme za predpokladu, že je doplnená o chudé mäso, zeleninu, či nízkotučný syr. Je vhodné ju konzumovať aj...

Prečo konzumovať Amarant? Dodá telu živiny, zrýchli metabolizmus, ochráni telo pred starnutím, má blahodárne účinky na trávenie a pomáha v redukcii hmotnosti....

Jednoduché, rýchle, dobré a zdravé! Raňajky, ktoré zasýtia, pohladia dušu a potešia všetkých, ktorí radi maškrtia. Prečo konzumovať ovsené vločky sa dozvieš...

Opäť rýchly recept, ktorý ušetrí Váš čas strávený pri sporáku. Takže žiadne výhovorky, vezmite kuracie prsia, koreniny podľa chuti a akékoľvek...

Cestoviny sú najrýchlejšie jedlo aké poznám a varím si ho hlavne, keď nemám čas. Stačí pozrieť do chladničky a rýchle super-výživné jedlo...

Cuketa sa dá pripraviť na rôzne spôsoby. Vyskúšajte slaný koláč z cukety a Feta syra. Je rýchly, ľahký a diétny. Lepšie chutí vychladený...

Čučoriedky sa považujú sa všeliek. Udržiavajú cievny systém zdravý, omladzujú organizmus, dodávajú životnú energiu a podporujú imunitný systém. Kto si dá...

Z ovsených vločiek sa dajú pripraviť koláče, lievance, sladké kaše, nákypy, nátierky aj fašírky, či sušienky. Za pár minút máme lacné,...

Máte radi papriku? Oranžová a žltá ochránia naše oči pred sivým zákalom. Zelená zaručí dobrú náladu, pevné kosti a zuby, červená ochráni...

Vedeli ste, že 3 kusy zelenej papriky denne postačia budúcej mamičke ako denná dávka kyseliny listovej pre správny vývoj nervovej...

Jednoduché, rýchle, dobré a zdravé! Prečo konzumovať ovsené vločky? Stabilizujú hladinu cukru v krvi, znižujú cholesterol a sú prevenciou proti zápche. Suroviny na...

Karfiol obsahuje veľa minerálov a vitamínov, hlavne vitamín C. Je málo kalorický, znižuje cholesterol, spomaľuje vypadávanie vlasov. Pripravte si ľahký a...

Vedeli ste, že stačí zjesť 1 porciu kapusty za týždeň, aby sa znížilo riziko rakoviny žalúdka, hrubého čreva, pečene, pľúc...

Neviete čo s baklažánom? Dajte si ho s paradajkami a cestovinami. Na tomto recepte nie je čo pokaziť. Zvládne ho aj úplný...

Ako si pomaškrtiť a pritom nepribrať? Upečte si fit tvarohový „zebra“ koláč, ktorý Vás dobre zasýti, ochráni svalovú hmotu a samozrejme uspokojí...

Nemáte chuť variť večeru? Tak nevarte, otvorte chladničku a spravte si šalát so zeleniny, ktorá tam ostala zo včera a vajíčka máte...

Máte chuť na niečo vyprážané a mastné ? Zrejme Vám chýba vápnik. V sezamových semienkach ho je dosť. Pripravte si šťavnaté...

Máte radi sladké raňajky? Urobte si vlastnú zdravšiu verziu zapekaných cereálií s ovocím a orieškami. Skladujeme v uzavretej nádobe. Suroviny: 4 šálky...

Ponáhľate sa a nemáte čas variť.  Skúste rýchle raňajky, alebo olovrant. Zasýtia, dodajú telu energiu a vyhnete sa vlčiemu hladu. Vajíčka si...

Sladké zemiaky sú plné živín a preto by ste si ich mali zaradiť do jedálnička hlavne v jesennom období. Ich konzumáciou predchádzame...

Máte radi sladkú mliečnu ryžu? Toto je recept na zdravú, sladkú ryžu namiesto tej kupovanej. Chutí výborne! Je bez cukru,...

Najvýživnejší zemiak je varený v šupke, ale občas sa aj Vám žiada zmena a máte chuť na zemiakové lupienky? Namiesto zemiakových čipsov...

Počuli ste už o vaječnom syre? Je to ľahko stráviteľná bielkovina, ktorá nesmie chýbať v jedálničku žiadneho športovca a ľudí, ktorí sa pokúšajú...

Hokaido, maslová, muškátová alebo špagetová. Každý druh tekvice chutí výborne. Vyskúšajte jesennú dávku vitamínov v polievke z hokaido tekvice a koreňovej zeleniny....

Výborný šalát s pomarančmi, feniklom a feta syrom Vás zasýti, osvieži a detoxikuje. Podporí metabolizmus a preto je vhodný aj do redukčných diét. Suroviny...

Máte radi palacinky? Vyskúšajte ich s marhuľovým tvarohom. Tvaroh je výborným zdrojom kvalitných bielkovín. Má málo kalórií a dobre zasýti....

Quinoa obsahuje všetkých 8 esenciálnych aminokyselín a je zdrojom kvalitných bielkovín ako mäso, vajíčka, či tvaroch. Stačí, ak si ju pripravíme...