Ak sa snažíte schudnúť, nemusíte sa vzdať banánov, pokiaľ je zvyšok vašej stravy rovnako vyvážený a tvoria ho nespracované potraviny....

Vedeli ste, že… 2 dcl čerstvej pomarančovej šťavy denne účinne redukuje zvýšený cholesterol a zvýšený krvný tlak, prečisťuje cievy od nadbytočného...

Mak by mal mať čestné miesto v našej kuchyni. Keď zatúžite po sladkých raňajkách vyskúšajte makové palacinky zo špaldovej múky s domácim...

Nemáte čas a ani chuť variť? Skúste tento jednoduchý a rýchly recept na tuniakové cestoviny s jarnou cibuľkou a čiernymi olivami. Uvarené ich...

Zo zeleniny sa dá pripraviť veľa nízko-kalorických pokrmov. Ako bonus dostanete veľkú porciu vitamínov a minerálov. Čo budete mať dnes na...

Sezóna grilovačiek je tu a preto je dobré mať po ruke syr vhodný na grilovanie, ktorý stačí opiecť, pridať zeleninu a dobrota...

Vyskúšajte orechové šúľance z tvarohového cesta.Jednoduché, rýchle a sýte. Tvaroh je výborným zdrojom kvalitných bielkovín. Trávi sa pomaly a ľahko. Má...

Hrozno sa hodí ku sladkým aj ku slaným jedlám. Vyskúšajte ho v kombinácii so syrom. Neodolateľná chuť , ktorá sa rozplýva...

Vymeňte zemiakové hranolčeky za kalerábové! Prečo? Sú zdravšie, nepriberiete z nich a chutia výborne! Dajú sa konzumovať samotné, hodia sa k pikantnému...

Z ovsených vločiek sa dajú pripraviť koláče, lievance, sladké kaše, nákypy, nátierky aj fašírky, či sušienky. Za pár minút získame lacné,...

Strážite si kalorický príjem a naháňa Vás chuť na sladké? Urobte si škoricový zákusok z ražných chlebíkov, kávy, jogurtu, tvarohu a škorice, kde...

Tuniak a avokádo je skvelá kombinácia, pridáte zeleninu podľa chuti a šalát je hotový. Zvládnete ho za pár minút aj po náročnom...

Pór nesmel chýbať na stole rímskych cisárov. A nemal by ani na tom Vašom. Lieči mnohé neduhy, postará sa o peknú...

Pokiaľ máte radi sladkú mliečnu ryžu, toto je recept na jej zdravú verziu namiesto  kupovanej. V kombinácii s mangom chutí...

Šalát nemusí byť vždy plný všakovakých ingrediencií. Použite zeleninu, ktorú máte práve v chladničke, polejte ju citrónovou zálievkou a výsledkom je  chutný...

Tuniak a vajíčko. To sú rýchle na raňajky, desiata, obed alebo aj olovrant. Zasýtia, obsahujú plnohodnotné bielkoviny a dajú sa kombinovať s cestovinami,...

Chystáte sa grilovať a už Vás nudia kuracie prsia? Spravte si z nich kuracie fašírky, ktoré chutia výborne so šalátom s červenej repy...

Banánová zmrzlina z tofu, ktorá Vás v letné dni schladí a pritom nepriberiete. Je sýta a po jej zjedení Vás to nebude...

Už ste skúsili cuketové hranolčeky? Alebo cuketové chipsy? Sú šťavnaté, majú minimum kalórií a preto sa hodia do redukčných diét. Môžete...

Dezert, ktorý Vám zaberie presne 5 minút aj s jedením. Rýchla, zdravá desiata alebo olovrant. V hlavnej úlohe tvaroh a banán,...

Cestoviny sú úžasné v tom, že sa dajú spojiť takmer s čímkoľvek. Sú rýchlo hotové a je to ľahké jedlo, ktoré poskytne dostatok...

Hľadáte recept, pri ktorom sa veľmi nezapotíte a pritom si pochutíte? Sladké zemiaky sa dajú pripraviť na veľa spôsobov a žiaden z nich...

Hľadáte recept na jedlo, ktoré je vhodné do redukčnej diéty? Lahodná bravčová panenka so zeleninovým pyré a šampiňónmi. To je ono!...

Maliny sú lahodné bobuľové ovocie, ktoré sa zbieralo už v dobe kamennej. Antickí lekári odporúčali šťavu z malín na tráviace ťažkosti, listy...

Rýchla, zdravá večera na stole do pol hodinky? Pripravte si na večeru rybu. Je to ľahko stráviteľná bielkovina, obsahuje protizápalové...

Uhorka je jedným z najlepších diuretík. Mrkva udržiava v dobrom stave zuby, štruktúru kostí a dodá suchej koži výživné látky. Jablká majú výbornú...

Hovorí sa máj lásky čas, ale aj máj bryndze čas. Bryndza má  v máji jemnú maslovú chuť, menej soli  a...

Jednoduché špaldové sušienky, ktoré nezaberú veľa času. Ochutnajte kombináciu horkej čokolády s brusnicami, zdravšie, sýtejšie a rýchlo hotové.  Suroviny na 4...

Surová repa sa dobre hodí do šalátov. Výborne chutí s cesnakom, chrenom, kapustou, jablkami, bielou reďkovkou, pomarančmi a orechmi. Už...

Nudia Vás už kuracie prsia? Vyskúšajte kuraciu pečeň s domácim dresingom a listovým šalátom, kombinácia ktorá stojí za vyskúšanie.  Suroviny na 3...