Mrlík čílsky, matka zrno alebo Quinoa. Moja obľúbená potravina s fantastickými účinkami na organizmus. Je ľahko stráviteľná a bezlepková. Ochutnajte ju...

Vajíčka by nemali chýbať v našom jedálničku. Vysoké výživové hodnoty z nich robia super potravinu, ktorá je navyše lacnou a zdravou voľbou na...

Karfiol nevyprážajte, nezapekajte, jednoducho si ho upečte v rúre a posypte syrom. Je lahodný, zasýti, nezaťaží trávenie a nepriberiete z neho. Suroviny na...

Špargľa obalená v šunke preliata holandskou omáčkou, uvarená k mäsu na masle alebo v polievke. A čo tak spraviť si z nej šalát? Vyskúšajte ju...

Nemáte čas na varenie? Tak vyskúšajte niečo rýchle, ľahké a bez mäsa! Kým sa uvaria cestoviny, omáčku máte hotovú. To musíte...

Jednoduché, rýchle, dobré a zdravé! Raňajky, ktoré zasýtia, pohladia dušu a potešia mlsný jazýček. Prečo konzumovať ovsené vločky? Suroviny na 1 porciu...

Vynikajúci tip na rýchly olovrant, ktorého príprava nezaberie ani 15 minút. Dá sa pripraviť v rôznych kombináciách. Tvaroh a vajíčka? Áno! Suroviny...

Ešte ste neochutnali morské plody? Tak to zmeňte. Krevety a ustrice majú fantastické účinky na naše zdravie a chutia výborne! Šalát s krevetami...

Máte sedavé zamestnanie, fajčíte alebo užívate antikoncepciu? Odpovedali ste 3 x ÁNO ? Potom by ste si mali do jedálnička zaradiť...

Dajte prednosť špaldovej múke pred klasickou pšeničnou bielou. Prečo? Získate zdraviu prospešné benefity, ktoré konzumáciou bielej múky strácame. S jej...

Čerstvá šťava z repy a mrkvy, to je nápoj plný vitamínov a minerálov! Pri pravidelnom užívaní Vám zlepší zrak, imunitu, zbaví...

Nápad na rýchlu, ľahkú a diétnu večeru. Vyskúšajte zeleninový šalát s vaječným syrom, ktorý máte hotový za menej ako 10 minút. Suroviny...

Máte doma zeler a neviete čo s ním? Odšťavte si ho s mrkvou, upečte si z neho v rúre hranolčeky alebo...

Chutný obed, ktorý vám zaberie 20 minút aj s prípravou! Je rýchly, ľahký, zdravý a plný chuti! Mňam! Suroviny na 1 porciu...

Ako si pomaškrtiť a pritom nepribrať? Spôsobov je niekoľko. Môžete si dať akýkoľvek koláč a bežať na páse aspoň hodinu, aby ste...

Máte radi vyprážaný rezeň a zemiakovú kašu? Skúste zdravú verziu, po ktorej zaručene nepriberiete a ešte si zrýchlite trávenie. Suroviny na 3...

Máte radi cuketu?  Tak to musíte vyskúšať chutné a zdravé placky, ktoré si zamilujete. Cuketa je ideálna potravina pri chudnutí vďaka...

Prečo konzumovať kozí syr? Kozí tuk pôsobí priaznivo pri ochoreniach kĺbov, zlepšuje imunitu, reguluje vlhkosť pleti. Je vhodný pri astmatických...

Maškrtenie bez výčitiek pre všetkých, ktorí máte radi sladké raňajky. Palacinky plné proteínov, komplexných sacharidov a čerstvého ovocia. Mňam! Suroviny na...

Vyskúšajte cícerové placky, ktoré sú chrumkavé, dobre zasýtia a sú hlavne zdravé. Jedlo je vhodne pre celiatikov, vegetariánov, športovcov, deti aj...

Jar sa začína a s ňou aj sezóna medvedieho cesnaku. Ešte ste ho nevyskúšali v žiadnom recepte? To musíte napraviť! Je to zdravá...

Ovsené vločky sa dajú pripraviť na rôzne spôsoby. Ako kaše, fašírky, koláče, sušienky, placky, dá sa nimi zahustiť polievka alebo...

Dôvody prečo konzumovať šošovicu je viac. Chudnete? Určite si zaraďte strukoviny do jedálnička. Sú výborným zdrojom energie a zasýtia Vás na...

Suroviny na 1 porciu 120g kuracie prsia 30g ryža exotic salad 2PL zelenina mexická zmes 1/2 ČL ghee maslo Himalájska/morská...

Suroviny na omeletu 2 vajíčka 1ks jarná cibuľka 4 cherry paradajky 1 hrsť mix listy šalátov ½ zelená paprika 1PL...

Rýchly obed, ktorý si pripravíte za pár minút. Makové šúľance z tvarohového cesta! Mak je výborným zdrojom vápnika a tvaroh je plný...

Vyskúšajte recept na šťavnaté morčacie prsia s hráškom a lahodnými pečenými zemiakmi. Suroviny na 3 porcie 1 ks morčacie prsia /200g/ 9...

Tuniaková placka suroviny 1 malá konzerva tuniak vo vlastnej šťave 1 vajce ½  jarná cibuľka (stačí zelená časť) pár kvapiek...

Fašírka z hovädzieho mäsa 500g hovädzie mäso stehno 3 PL strúhaná mozzarela 1 vajce Čierne korenie, morská soľ, majorán Teplý šalát...

Ingrediencie na sušienky ovsené vločky 80 g kešu orechy 80 g  mandle 80g 1 vajce 1PL medu  Postup Rúru si zapneme...