Skyr, ovocie a oreo sušienky: Skvelé raňajky alebo sladká pochúťka, ktorá má všetky makroživiny. Keksíky sú pre chuť. Kľudne môžeš vynechať,...

Nátierka z pečenej papriky a paradajok vám roztancuje chuťové poháriky. Vyskúšajte ju a inak ju robiť nebudete. 3ks veľké červené papriky1ks zelená paprika1ks oranžová...

Tekvicovo-zemiakové pyré je spôsob ako členom rodiny prepašovať zeleninu na tanier. Chutí výborne a zjedia ho aj deti. Suroviny na 3...

Brokolicové karbonátky pečené v rúre sa hodia na odľahčenie jedálnička. Namiesto bielkoviny z mäsa , bielkovinu získaš zo syra a jogurtového dresingu....

Tvarohové guľky so slivkami a makom. Ideálna voľba, keď máte chuť na sladký obed. Sú rýchlo hotové a dobre zasýtia. Suroviny...

Skvelá nadýchaná ovsená placka iba z dvoch surovín. Ovsené vločky a voda. Rýchle, sýte a jednoduché. Také recepty sú vždy obľúbené. Suroviny na...

Kuracie fašírky s uhorkovým šalátom alebo dresingom potešia v lete aj na jeseň. 1 ks kuracie prsia1 ks červená cibuľa1 veľký zemiak1...

Cestoviny s tuniakom, mrkvou a olivami chutia výborne. Rýchly obed hotový za desať minút. Môžete ho jesť aj studený. Suroviny na...

Grilovaný baklažán s cesnakom a bylinkami sa výborne hodí k zemiakom a volskému oku. Neveríte? Vyskúšajte. Suroviny na 1 porciu 1 malý baklažán2 strúčiky cesnaku3...

Tekvicové muffiny, polievka, placky alebo iná dobrota.  Tekvica sa dá pripraviť na sladko aj slano, a stále chutí výborne. Množstvo na...

Pečená pražma v rúre s bylinkami je ideálna ľahká večera alebo obed. Suroviny na 1 porciu 1 ks ryba pražma/pstruh/zubáč1ks šalotka1PL...

Hroznový koláč z mikrovlnky, sladká dobrota hotová za 3 minútky. Surovinu na 1 porciu 1 vajíčko2PL celozrnná múka špaldová3PL jahodový skyr/jogurt1...

Zeleninová polievka s pečeňovými knedličkami doplní vitamíny aj vlákninu. Môžete použiť mix mrazenej aj čerstvú zeleninu. ? 700g mrazenej zeleniny na polievku2 mrkvy...

Pečené zemiaky sa hodia ako príloha k mäsu, rybám, cottage syru aj tvarohovému či bryndzovému dipu. 1 kg zemiakov3 PL olivový...

Ovsené palacinky so skyrom. Rýchle, sýte a jednoduché. Také recepty sú vždy obľúbené. Skvelé nadýchané ovsené palacinky hotové za pár minút....

Bryndzová nátierka je zdrojom probiotík, ktoré sú potrebné pre zdravie čreva. Obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré pôsobia ako balzam na...

Kuracie prsia patrí k najchudším druhom mäsa. Sú vhodné pri diétach aj pre športovcov, nakoľko obsahujú málo tuku. Suroviny na...

Cestoviny so zeleninovou omáčkou a syrom. Chutné, ľahké aj letné jedlo. Dopriať si ho však môžeme počas celého roka. Tak...

Fit lievance zo skyru, potreté džemom a poliate proteínovým pudingom. Lahôdka, po ktorej sa len tak zapráši. 🙂 Fit znamená...

Letné dni sú ako stvorené na šaláty s grilovaným mäsom alebo rybou. Zasýtia, ochladia a dodajú telu dostatok vitamínov a...

Grilovaný syr s baklažánom a cuketou je hotový za 10 minút. Ľahký obed alebo večera v horúce dni. Nezabudnite na čerstvý šalát, príjemne...

Zamiešať, počkať a zjesť. Také recepty mám najradšej. Čo budeme potrebovať? Cesto 1 hrnček špaldovej múky, hladkej1 hrnček polohrubej múky3/4...

Plnená tekvica mletým mäsom je iba jeden zo spôsobov ako si ju pripraviť. Môžeme si z nej uvariť  polievku, omáčku, prívarok,...

Mix šalát s hroznom a kešu dresingom je explóziu chuti. To jednoducho musíte vyskúšať. Suroviny na 1 porciu 1 pečený zemiak10 bobúľ...

Vajíčková nátierka s mrkvou, kde základ tvorí tvaroh a biely jogurt. Záruka vysokého obsahu bielkovín a skvelej chuti. Vhodné na jednohubky so zeleninou...

Špenátové palacinky sú hotové raz dva. Stačí naplniť tvarohom, šunkou,lososom, lučinou, cottage syrom alebo mäsom a pochuťka je na svete. To...

Pečené zemiaky s rozmarínom si zamilujete. Výborne chutia s grilovaným mäsom alebo cottage syrom či francúzskym dresingom. Suroviny na 2 porcie 450g...

Cestoviny so šampiňónmi a šunkou sú ľahkým a sýtym jedlom. Komplexné jedlo vhodné aj pri redukcii vďaka vysokému obsahu bielkovín. Suroviny na...