Výborná sardinková nátierka, ktorá dobre zasýti aj podporí zdravie kostí. Ryby sú zdrojom bielkovín, vápnika, omega 3 mastných kyselín a...

Koláč vhodný na každú príležitosť. Vysoký obsah bielkovín a zdravé tuky v podobe orieškov zaručia, že si pochutnáte na 1...

Rýchly ovsený koláč iba z 3 ingrediencií. Ovsené vločky, banán, kokos. Pridáte ľubovoľné ovocie a zdravá dobrota je na svete....

Syrové pagáčiky s cottage syrom a celozrnnou múkou majú vysoký obsah bielkovín a chutia skvele. Univerzálne cesto na praclíky, slané tyčinky,...

Cviklové rizoto je výživné jedlo vhodné v zimných mesiacoch. Červená repa chráni tepny pred kôrnatením, podporuje činnosť pečene a posilňuje imunitu. Podporuje...

Hrachové cestoviny s karfiolom a mrkvou sú bezlepkové, s nízkym obsahom sacharidov, vhodné pri chudnutí. Bez výčitiek si ich môžete dať aj...

Kakaovo-mrkvové tortičky sú vhodné do diétneho režimu, sú bez pridaného cukru a múky. Skvelý dezert, ktorý si môžete dať kedykoľvek. Suroviny...

Mangový cheesecake s kokosom? Áno! Suroviny na 8 ks 5PL Strúhaný kokos150g Ovsené vločky500g Jemný tvaroh1 ks Vajíčko4PL Medu2 ks Zrelé...

Kuracie prsia s bazalkou podávame s omáčkou zo zeleného korenia a cviklovou ryžou. Suroviny na 2 porcie Bylinková marináda na mäso 2 Ks...

Klasická šošovicová polievka nakyslo je vhodná aj do diéty. Dobre zasýti, doplní vitamíny skupiny B, ktoré sa starajú o našu psychickú...

Ríbezľové kocky, sladkosť bez výčitiek. Môžete si ich dopriať každý deň aj v diéte. Banány, tvaroh, ríbezle a ovsené vločky....

Chutné, rýchle a výživné. Mrkva a quinoa obsahujú vitamíny, minerálne látky, stopové prvky a vlákninu, ktoré zbavujú telo škodlivín. Na 2 porcie 200g...

Banán v cestíčku chutí fantasticky so škoricou aj čokoládou. Konzumáciou banánov si podporíte dobrý spánok, sústredenie, či zaženiete únavu. Suroviny na...

Šampiňóny so šunkou, fazuľou a volským okom. Chutná a rýchla večera, s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, vhodná aj do diéty....

Šťavnatý slivkový koláč z tvarohového cesta. Stačí pridať mak alebo škoricu, presne podľa Vašej chuti. Suroviny na 2-3 porcie 120g Celozrnná...

Cuketový prívarok s kôprom a vajíčkom na uzavretie letnej sezóny. Máte radi prívarky? Tento musíte vyskúšať. Suroviny na 2 porcie 1ks...

Grilovaný syr s cuketou je letná večera, ktorá je rýchlo hotová. Ja som pridala aj baklažán, tak to trvalo dlhšie. Nezabudnite...

Cestoviny s morčacím mäsom sú vhodné do redukčnej diéty aj bežného jedálnička. Mäso má málo tuku a vysoký obsah bielkovín. Tak prečo...

Pšenová kaša je bezlepková, podporí imunitu, trávenie a zlepší náladu. A určite vás poteší, že je veľmi chutná. Vyskúšajte ju! Suroviny...

Fit sviečková omáčka vhodná aj do diéty. Kľudne si môže na nej pochutnať a pritom chudnúť, fit verzia chutí úžasne! Vyskúšajte,...

Vajíčková nátierka s reďkovkou je na raňajky ako stvorená. Vajíčka by nemali chýbať v našom jedálničku. Výborné nutričné hodnoty z nich robia super...

Fašírky z morčacieho mäsa s paprikou sa hodia k akejkoľvek prílohe. Vyskúšajte ich so šalátom ako ľahké letné jedlo. Suroviny na 4...

Tvarohová roláda s makom? Áno, tento recept som našla na internete a musela som ho vyskúšať. Trošku som ho pozmenila v postupe a pridala...

Zeleninový šalát so smotanou a grilovanými kuracími prsami. Svieži šalát v horúce letné dni. Rýchle, chutné a jednoduché. Suroviny 4 Cherry paradajky¼...

Zelenina plnená tuniakom a avokádom. Rýchly olovrant, desiata alebo večera. Sýte jedlo plné bielkovín a zdravých tukov. Suroviny na 2 porcie 160g...

Ovsené mini bábovky sú skvelými raňajkami alebo desiatou. Stačí zamiešať a upiecť. Ozdobíte podľa svojej chuti. Ja som použila horkú...

Cestoviny s hráškom a tuniakom chutia výborne. Rýchly a chutný obed hotový za desať minút. Môžete ho jesť aj studený. Suroviny na 1...

Avokádový šalát je skvelá voľba v horúcich dňoch, keď nám nechutí teplé jedlo. Pridajte vajíčka, cottage syr, alebo grilované kuracie...

Jahodové gule s makom, perfektný sladký obed. Má vysoký obsah bielkovín vďaka tvarohovému cestu. Na 1 porciu dostanete 30g bielkovín a 12...

Zeleninový krém s ricottou a mandľovými lupienkami. Polievka dobre zasýti a dodá telu potrebné živiny. Čo budete potrebovať? Na 4 porcie 1...