Cestoviny s tuniakom, mrkvou a olivami chutia výborne. Rýchly obed hotový za desať minút. Môžete ho jesť aj studený. Suroviny na...

Grilovaný baklažán s cesnakom a bylinkami sa výborne hodí k zemiakom a volskému oku. Neveríte? Vyskúšajte. Suroviny na 1 porciu 1 malý baklažán2 strúčiky cesnaku3...

Tekvicové muffiny, polievka, placky alebo iná dobrota.  Tekvica sa dá pripraviť na sladko aj slano, a stále chutí výborne. Množstvo na...

Pečená pražma v rúre s bylinkami je ideálna ľahká večera alebo obed. Suroviny na 1 porciu 1 ks ryba pražma/pstruh/zubáč1ks šalotka1PL...

Hroznový koláč z mikrovlnky, sladká dobrota hotová za 3 minútky. Surovinu na 1 porciu 1 vajíčko2PL celozrnná múka špaldová3PL jahodový skyr/jogurt1...

Zeleninová polievka s pečeňovými knedličkami doplní vitamíny aj vlákninu. Môžete použiť mix mrazenej aj čerstvú zeleninu. ? 700g mrazenej zeleniny na polievku2 mrkvy...

Pečené zemiaky sa hodia ako príloha k mäsu, rybám, cottage syru aj tvarohovému či bryndzovému dipu. 1 kg zemiakov3 PL olivový...

Ovsené palacinky so skyrom. Rýchle, sýte a jednoduché. Také recepty sú vždy obľúbené. Skvelé nadýchané ovsené palacinky hotové za pár minút....

Bryndzová nátierka je zdrojom probiotík, ktoré sú potrebné pre zdravie čreva. Obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré pôsobia ako balzam na...

Kuracie prsia patrí k najchudším druhom mäsa. Sú vhodné pri diétach aj pre športovcov, nakoľko obsahujú málo tuku. Suroviny na...

Cestoviny so zeleninovou omáčkou a syrom. Chutné, ľahké aj letné jedlo. Dopriať si ho však môžeme počas celého roka. Tak...

Fit lievance zo skyru, potreté džemom a poliate proteínovým pudingom. Lahôdka, po ktorej sa len tak zapráši. 🙂 Fit znamená...

Letné dni sú ako stvorené na šaláty s grilovaným mäsom alebo rybou. Zasýtia, ochladia a dodajú telu dostatok vitamínov a...

Grilovaný syr s baklažánom a cuketou je hotový za 10 minút. Ľahký obed alebo večera v horúce dni. Nezabudnite na čerstvý šalát, príjemne...

Zamiešať, počkať a zjesť. Také recepty mám najradšej. Čo budeme potrebovať? Cesto 1 hrnček špaldovej múky, hladkej1 hrnček polohrubej múky3/4...

Plnená tekvica mletým mäsom je iba jeden zo spôsobov ako si ju pripraviť. Môžeme si z nej uvariť  polievku, omáčku, prívarok,...

Mix šalát s hroznom a kešu dresingom je explóziu chuti. To jednoducho musíte vyskúšať. Suroviny na 1 porciu 1 pečený zemiak10 bobúľ...

Vajíčková nátierka s mrkvou, kde základ tvorí tvaroh a biely jogurt. Záruka vysokého obsahu bielkovín a skvelej chuti. Vhodné na jednohubky so zeleninou...

Špenátové palacinky sú hotové raz dva. Stačí naplniť tvarohom, šunkou,lososom, lučinou, cottage syrom alebo mäsom a pochuťka je na svete. To...

Pečené zemiaky s rozmarínom si zamilujete. Výborne chutia s grilovaným mäsom alebo cottage syrom či francúzskym dresingom. Suroviny na 2 porcie 450g...

Cestoviny so šampiňónmi a šunkou sú ľahkým a sýtym jedlom. Komplexné jedlo vhodné aj pri redukcii vďaka vysokému obsahu bielkovín. Suroviny na...

Banánové fit lievance s džemom a skyrom, sladké raňajky bez výčitiek. Suroviny na 3 porcie 2 Banány80g Ovsené vločky3 Vajíčka1 kelímok Biely...

Sekaná z morčacieho mäsa je diétne jedlo vhodné do redukcie. Sekanú si môžeme pripraviť v rôznych kombináciách. Naplniť napríklad zeleninou, vajíčkami alebo...

Hruška podporuje trávenie a dobre zasýti vďaka vysokému obsahu vlákniny. S orieškami a syrom budete sýte aj niekoľko hodín. 1 porcia 1 Hruška1...

Fit nátierky – mrkvová, vajíčková, cesnaková a šunková. Základ tvorí tvaroh a biely jogurt. Fit znamená menej tuku, vysoký obsah bielkovín. Preto...

Pšenová kaša je výborné jedlo, ktoré dobre zasýti a vyčistí organizmus. Je ľahko stráviteľná, vhodná pre každého kto sa chce lepšie...

Fazuľová polievka s kôprom a zemiakmi je sýte jedlo. Preto je vhodná aj do diéty. Na porciu obsahuje 12g rastlinných bielkovín. Navýšená...

Morská šťuka s kešu dresingom prekvapí skvelou chuťou. K tomu grilované paradajky, čerstvý šalát a explózia chuti na jazyku. Mňam! To musíte...