Tekvicové placky sú výborným zdrojom vlákniny, vitamínov a antioxidantov, ktoré chránia naše bunky pred vznikom chorôb.  Suroviny na 1 porciu...

Hruškový koláčik z low carb zmesi je úžasný koláčik z mixu mandľovej a kokosovej múky, skorocelovej vlákniny a plnotučného mlieka osladená...

Mäso nie je nutné jesť každý deň. Vyskúšajte zeleninové rizoto s kešu orechmi. Chutné, rýchle a sýte jedlo. Suroviny na 2 porcie...

Neviete čo si dáte dnes na obed? Upečte si zemiaky s tuniakom a tvarohom. Zemiaky sú rýchly zdroj energie a vlákniny. S tuniakom a tvarohom...

Milujte chlebík obaľovaný vo vajíčku? Tak to musíte vyskúšať jeho vylepšenú verziu so zeleninou, ktorý si upečiete v rúre. Viac vlákniny,...

Recept na bezlepkové slivkové gule je tá správna voľba na konci leta. Slivky zbavia pleť hnedých škvŕn podporia imunitu a...

Úžasná domáca pečeňová paštéta bez pridania smotany. Namiesto nej pridajte koreňovú zeleninu, vylepší jej chuť aj nutričné hodnoty. Suroviny na...

Kôprová omáčka bez laktózy a lepku zo zeleniny je výborná voľba nielen pri celiakii, ale aj histamínovej, či laktózovej intolerancii. Hovädzie...

Amarant chráni bunky pred voľnými radikálmi, čím chráni telo pred vznikom rakoviny. Jeho konzumáciou predídeme aj osteoporóze, anémii, znižuje krvný...

Avokádo je zdrojom vlákniny, zdravých tukov, kyseliny listovej, má viac draslíka ako banán. Zeleninový šalát s avokádom pomôže k lepšiemu zraku, či...

Banánovo-orechové sušienky sú bez lepku, masla a vajec. Vhodné na raňajky, desiatu, alebo cestu autom. 100g Lieskové orechy1 banán2PL kakako Postup...

Výborné vegetariánske jedlo. Cícer s ryžou a zeleninou, ktorá mi ostala v chladničke z predošlého dňa. Obed hotový za 25 minút. Suroviny na 1...

Pri strážení si cukrov v strave si  vyberajte menej zrelé banány, ktoré obsahujú rezistentné škroby a menej jednoduchých sacharidov. Čokoládová torta...

Máte  v záhradke veľa cukety a neviete čo si z nej uvariť? Vyskúšajte lahodné cestoviny s kuracím mäskom a cuketou. Chutný a rýchly obed. Suroviny...

Na výrobu malinového jogurtu nám stačia nám 2 ingrediencie. Biely jogurt a maliny, hotovo! Kto nemá rad kyslú chuť, môže...

Tvarohová nátierka je klasika, ktorá nikdy nesklame. Pridajte si údenú červenú papriku, červenú cibuľu a máte novú variantu tejto chutnej nátierky. Suroviny...

Rýchly a chutný obed, či večera hotové za 15 minút. Lahodná cuketa s mrkvou, medom a citrónovou šťavou oživia grilované morčacie prsia. Suroviny na...

Pšenová kaša je výživné jedlo, ktoré dobre zasýti a vyčistí organizmus. Je ľahko stráviteľná, vhodná pre celiatikov, diabetikov, starších ľudí, tehotné...

Špenátové cestoviny s paradajkami podporia imunitný systém, znížia vysoký krvný tlak aj cholesterol. Pridajte si 2 lístky šalvie, ktorá pomôže s nadmerným potením,...

Úžasné kuracie stehná v škoricovej omáčke. Škorica obsahuje vitamíny a minerály prospešné nášmu telu. Podporuje trávenie, zlepšuje imunitu a odstraňuje stres. Suroviny...

Momentálne sú ešte k dispozícii čerešne, tak si upečte bezlepkový čerešňový koláč. Vhodný na desiatu, či raňajky. Môžeme podávať s bielym jogurtom....

Dusené hovädzie na paprike je výborným zdrojom železa, či kvalitných bielkovín. Červené mäso sa odporúča konzumovať maximálne 2x týždenne. Suroviny...

Upečte si karfiolové placky a podporte si imunitu.Karfiol obsahuje veľa minerálov a vitamínov, hlavne C. Znižuje chronické zápaly a bojuje proti infekciám. Suroviny...

Jahodová pochúťka so zníženým obsahom tuku. V chladničke, v uzavretej nádobe vydrží 3 dni. 6ks Jahody/+2 na ozdobu/1ČL Vanilkový cukor/iné sladidlo2PL Voda1ČL...

Špargľová polievka podporí činnosť obličiek, zníži opuchy nôh, zlepší trávenie a uľaví boľavým kĺbom. Suroviny na 3 porcie 250g Špargle bielej1...

Bezlepkové sušienky bez pridaného cukru z 3 ingrediencií, banán, kokosová múka a vajíčko. Vyskúšajte pridať hrozienka, horkú čokoládu, alebo brusnice. Je to...

Máte radi pikantné jedlá? To musíte vyskúšať thajské pikantné kura v orechovej omáčke. Zaujímavé chute, nezvyčajné kombinácie, zažite exotiku doma v kuchyni....

Obľúbená pochúťka v menej kalorickej verzii. Chutí aj milovníkom klasickej verzie, ktorá je z bielej ryže a bravčového mäsa. Konzumujeme bez...

Budujete svalovú hmotu, alebo máte problémy s nadváhou? Zaraďte si do jedálnička tvaroh. Obsahuje veľa bielkovín, trávi sa pomaly. Má málo...

Hrachové cestoviny sú bezlepkové, s nízkym obsahom sacharidov, vhodné pri redukcii hmotnosti. Najlepšie chutia so zeleninou a troškou syra. Suroviny na 1...