Rýchly mrkvový šalát s jablkom je vhodný na desiatu, alebo olovrant ako malé jedlo medzi hlavnými jedlami. Zasýti, uspokojí chuť na...

Snažíte sa vyhýbať sacharidom a vylúčili ste pečivo zo svojho jedálnička? Vyskúšajte chlebík z kokosovej múky hotový za 2 minúty z mikrovlnky. Hodí...

Milujete mletý rezeň z bravčového mäsa? Vyskúšajte menej kalorickú verziu z mletého morčacieho stehna. Rezeň je pečený v rúre, bez strúhanky, vajíčka...

Medvedí cesnak posilní imunitu, prečistí pečeň a obličky. Okrem toho je to chutná bylinka plná vitamínov, ktorá je vhodná do šalátov,...

Občas vás prepadne chuť na niečo „ slané“?  Vymeňte zemiakové chipsy za niečo zdravšie a chutnejšie. Upečte si ľanové krekry bez...

Chutné rybacie fašírky s kurkumou podporia Vašu imunitu, znížia cholesterol a ochránia svalovú hmotu. Skvelá voľba namiesto mäsa. Suroviny na 1- 2...

Baklažán so šunkou, syrom a bylinkami. Nízkosacharidové jedlo vhodné do paleo diéty, alebo odľahčená večera všedný deň. Suroviny na 2 porcie...

Chutný obed, ktorý vám zaberie 20 minút aj s prípravou! Je rýchly, ľahký a zdravý. Suroviny na 1 porciu 70g Semolinové...

Sladká dobrota vhodná na cesty autom, či túry. Tyčinky dodajú energiu, zdravé tuky ochránia svalovú hmotu. Sú zdravé bez zbytočných...

Vajíčková nátierka s cottage syrom, ktorú môžete dochutiť cibuľou, pažítkou, alebo zeleninou podľa chuti. Ja som pridala červenú cibuľu, chutila...

Zemiakový šalát je neoddeliteľnou súčasťou veľkonočných sviatkov. Vyskúšajte si ho pripraviť tento rok bez majonézy. Odľahčený zemiakový šalát nezaťaží trávenie...

Medvedí cesnak je ideálna bylinka, ktorou môžeme začať jarnú očistu. Cesnak posilní imunitný systém, bojuje proti baktériám a vírusom. Vyskúšajte si...

Pripravte si osviežujúci paprikový šalát s reďkovkou, medvedím cesnakom, tuniakom a s citrónovým dresingom. Tip na lahodný obed, alebo večeru. Suroviny...

Pšeno je bezlepková obilnina, ktorá zatočí s jarnou únavou. Dobre zasýti a vyčistí organizmus. Je ľahko stráviteľné, vhodné pre celiatikov, diabetikov, starších...

V období, keď si treba chrániť zdravie voči vírusom je vhodná zvýšená konzumácia zeleniny. Podporte si imunitu a očistite telo. Nemusíte zeleninu...

Konzumáciou paradajok si chránime srdce, zlepšujú nám trávenie, stav pleti, znižujú cholesterol, krvný tlak. Kľudne si pridajte na tanier viac...

Výborná zeleninová polievka s mäsovými knedličkami. Suroviny môžete obmieňať podľa chuti. Do polievky môžete použiť aj mrazenú zeleninu a do knedličiek použiť...

Fit kakaový koláčik bez lepku a cukru, hotový za 60 sekúnd. Koláčik je  veľmi sýty a hodí sa k nemu akékoľvek ovocie. Suroviny...

Quinoa je bezlepková pseudoobylnina, má množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov a vlákniny. Čistí telo od škodlivín, podporuje trávenie, znižuje vysoký krvný...

Z cottage syra si môžete pripraviť koláč, sladký dezert, šalát, či nátierku. Lahodná, chutná a rýchla nátierka s údeným syrom a zeleninou, hotová o 5...

Ľahká večera, ktorá zahreje i zasýti. Vývar z kuracích pŕs je vhodný do diéty, nakoľko obsahuje dostatok bielkovín, vlákniny, minimum tukov...

Zemiakové placky máme radi všetci. Pripravte si ich v rúre bez oleja so šunkou a syrom. Jedlo je obohatené o bielkoviny, čím podporíme...

Quinoa je bezlepková, má množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Vyskúšajte si uvariť rizoto s krevetami, podporíte si trávenie. Suroviny na 1 porciu...

Tryptofán , esenciálna aminokyselina, ktorá sa nachádza v morčacom mäse znižuje depresie, odstraňuje nespavosť a pomáha aj s abstinenčnými príznakmi pri odvykaní...

Chutný dezert vhodný na desiatu, alebo olovrant. Muffinky chutia výborne s kávovým slaným karamelom a orechmi. Suroviny na 2 porcie...

Milujete vajíčka? Spravte si zeleninový šalát s praženicou a syrom. Rýchle, diétne a bez extra námahy. Suroviny na 1 porciu 1-2...

Polievka zo zelenej fazuľky nakyslo je obľúbeným ľahkým jedlom letných dní. Pridajte si do nej kurkumu alebo chilli a zhreje vás...

Tvarohová nátierka s vajíčkom má o polovicu znížený objem tuku na jednu porciu ako vajíčková nátierka. Neobsahuje syr ani maslo....

Červená šošovica podporuje trávenie, obranyschopnosť, zlepšuje kvalitu vlasov, nechtov a pokožky. Nákyp z červenej šošovice je plný vitamínov, minerálov a nízkeho obsahu...

Svieži vanilkový cheesecake vhodný aj na olovrant. Výborne chutí aj bez korpusu. V chladničke vydrží 4 dni v uzavretej nádobe. Suroviny na...