Vedeli ste, že ak máte doma kurkumu, máte doma liek proti zápalom? Výhodou je, že jej konzumáciou si znížite zápal...

Amarant, alebo aj Láskavec je naozaj k nám láskavý. Vyživí pokožku, odstráni zápchu a chráni bunky pred voľnými radikálmi. Je vhodný pre...

Ak ste ešte nejedli avokádo, určite ho vyskúšajte v kombinácii s vajíčkom a paradajkami. Môžete ho zjesť len tak nakrájané na celozrnnom chlebíku,...

Podporí trávenie, očistí telo od škodlivín a upokojí nervový systém. Jedlo je vhodné na obed, dodá energiu na tréning a podporí imunitu....

Chutné a šťavnaté fašírky pečené v rúre bez oleja, vajíčok a strúhanky. Výborne chutia so zeleninovým šalátom, alebo zemiakovou kašou a paradajkami. Suroviny na...

Chutné raňajky alebo desiata ako sladký štart dňa. Môžete použiť aj polovicu banánu a ½ manga. Chutí lahodne. Ozdobte ho bobuľovým...

Lákajú vás nové chute? Vyskúšajte overené. Kombinácia červenej repy a lososa. Nezabudnite na citrón, dodá jedlu zaujímavú chuť.  Suroviny na 1...

Pagáčiky sú vhodné na posedenia s priateľmi, či rodinou. Je to zdravšia a menej kalorická alternatíva ku klasickým pagáčikom z bielej múky a stuženými...

Košíčky si môžete pripraviť v bežný deň, alebo ako sviatočné pohostenie na Silvestra namiesto chlebíčkov. Výborne sa k nim hodí akýkoľvek šalát,...

Vianočné sviatky sú krásne. Rodina je spolu, trávime viac času s kamarátmi, ale zároveň všade na nás číhajú dobroty, ktorým sa...

Guľôčky z tuniaka, vajíčka a mrkvy. Vhodné ako desiata, olovrant, prípadne ako hlavné jedlo dňa. Obalené v sezame a s avokádovým šalátom. Mňam, tie...

Snažíte sa nepribrať počas sviatkov? Pripravte si zelerový šalát s jogurtom a majte svoje kilá pod kontrolou aj počas Vianoc. Chutí výborne...

Mandľový proteín je vhodný pre športovcov, vegánov aj vegetariánov. Neobsahuje lepok a laktózu, podporuje rast svalovej hmoty. Nutrične obohatí jedlo. Z uvedeného...

Nezabudnite počas sviatkov na zeleninu. Pomôže rýchlejšie odstrániť z tela nadbytočný cholesterol. Akýkoľvek pohyb a dostatočný pitný režim naštartujú metabolizmus a pomôžu odplaviť...

Bezlepkové orechové rožteky, ktoré môžete poliať horkou čokoládou, alebo ozdobiť podľa vlastnej chuti a fantázie. Hotové aj s prípravou za 25...

Chutný šalát z pečenej zeleniny a bryndze. Zeler chráni telo pred infekciami, mrkva a červená repa čistia pečeň, spolu detoxikujú telo a dodajú telu...

Grilovaná kapusta a bravčová krkovička na cesnaku bez knedle. Výborné a menej kalorické jedlo ako alternatíva k pečenému mäsu  s kapustou a knedľou. Suroviny na...

Ružičkový kel pomáha s únavou, zbaví nás stresu, vyživí pleť, spevní nechty, posilní vlasy a imunitu. Na jeseň a v zime ideálne! Použite...

Banány pomôžu pri padaní vlasov, popraskaných perách, alebo únave. Odstraňujú kŕče, podporujú dobrú náladu a spánok. Vyskúšajte banánové muffinky a zlepšite si...

Chcela som vyskúšať rastlinný typ bielkoviny. Hotové hovädzie plátky ako alternatíva steakov určená na priamu spotrebu. Musím sa priznať, že...

Ochutnajte kuracie nugetky s karfiolovým pyré s červenou repou. Znie to zložito, ale recept je jednoduchý a nezaberie Vám veľa času.  Suroviny  na...

Karamelovú polevu môžete vyskúšať v troch verziách. Z kokosového mlieka a javorového sirupu, trstinového cukru a smotany, alebo pridaním soli...

Milujete klasické zemiakové placky? Vyskúšajte si ich spraviť zo sladkých zemiakov, bez vysmážania a s nízkotučným syrom. Odľahčenou verziou si podporíte imunitu, dodáte...

Konzumácia špenátu podporuje správny vývoj plodu, imunitný systém, znižuje vysoký krvný tlak a cholesterol, pôsobí proti zápche. Vyskúšajte špenátové muffiny, vhodné...

Pohánková múka je ľahko stráviteľná a plná vitamínov a minerálov. Môžeme ju použiť na prípravu palaciniek, lievancov, či koláčov. Suroviny na 10...

Zeleninová polievka je vhodná do diéty. Ľahká na prípravu, vhodná na obed aj večeru. Doplní vitamíny, minerály a zahreje v...

Pripravte si diétnejšiu verziu bravčových fašírok so zemiakovou kašou. Potrebujete morčacie prsia, namiesto vajíčka použijeme nízkotučný syr a k tomu zemiaková...

Bazalka je obľúbené dochucovadlo v stredomorskej kuchyni. Zlepšuje trávenie, pomáha pri kĺbových a respiračných ochoreniach. Pridajte si  ju do nátierky z feta syra,...

Jednoduchý koláč, ktorý neobsahuje múku. S vysokým obsahom bielkovín a máte zaručené, že zjete iba jeden kúsok, ktorý vás zasýti a zaženie chuť...

Nechutí Vám Tempeh? Skúste si pripraviť  fašírky s pečenou tekvicou. Určite si ho zaradíte do jedálnička. Chutí lahodne s bielym jogurtom....