Chutné raňajky alebo desiata ako sladký štart dňa. Môžete použiť aj polovicu banánu a ½ manga. Chutí lahodne. Ozdobte ho bobuľovým ovocím, dobrú chuť.
Suroviny na 2 porcie
- 300 ml kokosového mlieka
- 4 PL chia semienka
- 1ČL Med/nemusí byť, ak je mango sladké/
- 1 Mango
Postup
Do 100 ml mlieka pridáme chia semienka, poriadne premiešame. V 50 ml mlieka rozmixujeme mango. Pridáme ovocnú zmes k chia mlieku. Dobre premiešame a necháme do rána odstáť v chladničke.
TIP: Chia môžete namočiť do mlieka aj na kratšiu dobu, bude z neho hustejší nápoj.
Dobré vedieť: Chia semienka sú ľahko stráviteľné, obsahujú veľa vlákniny, zdravých tukov, bielkovín, minerálov a stopových prvkov ako fosfor, vápnik, vitamíny E, skupiny B,meď, selén a zinok. Podporujú zdravie srdca, sú prevenciou, vzniku cukrovky, ich konzumáciou predídeme problémom s tráviacim traktom, spomaľujú starnutie, upravujú krvný tlak a zlepšujú pamäť. Nie sú vhodné pre ľudí s nízkym krvným tlakom.