Pikantná rybacia polievka so zeleninou zahreje a dobre zasýti. Vhodná pri chudnutí aj ako bežné jedlo.
Suroviny na 2 porcie
- 1 Paprika
- 2 Paradajky
- 1 malá mrkva
- 300g Treska
- 1 Chilli paprička
- 3ks Guličky nové korenie
- 1ČL Mletá červená paprika
- 1ČL Vegeta bez glutamanu
- Morská soľ
Postup
Cibuľu opečieme na oleji, pridáme nakrájanú zeleninu koreniny a zalejeme vodou. Pridáme bobkový list, rozmrazenú rybu a varíme do zmäknutia. Potom vyberieme bobkový list a korenie, rybu a polievku rozmixujeme. Rybu vložíme späť, podávame s nakrájanou chilli papričkou.
TIP: Druh zeleniny si pridajte podľa chuti. Kľudne aj zemiaky.
Dobré vedieť: Treska má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku, vynikajúci zdroj bielkovín. Bielkoviny podporujú imunitu, rast svalovej hmoty. Vitamíny skupiny B podporujú trávenie a správnu funkciu nervovej sústavy. Omega -3 mastné kysliny bojujú proti zápalom v tele.