Proteínové ovsené kolieska bez pečenia máš hotové raz dva. Vyskúšaš?
Suroviny
- 200g ovsené vločky
- 100g pekanové orechy + celé ks na ozdobu
- 1PL orechové maslo
- 1 odmerka vanilkový proteín (voliteľné)
- 10 datlí 3PL
- 3PL sušené brusnice
- 40-80 ml voda (podľa potreby)
- čokoláda na ozdobenie
Obaľované datle v čokoláde
10ks pekanové orechy + celé ks na ozdobu 10 datlí bez kôstky. Datle naplníme orechom, obalíme v čokoláde.
Postup na proteínové ovsené kolieska
Datle(čerstvé netreba) a brusnice si namočíme do horúcej vody na 5-7 min. Ostatné suroviny rozmixujeme, potom pridáme sušené ovocie a vodu podľa potreby. Cesto je mierne lepkavé, môžeme vytvarovať kolieska, guličky, proteínové tyčinky a ozdobiť podľa chuti. Použila som mliečnu, horkú a bielu čokoládu.
TIP: Namiesto proteínu pridaj viac vločiek.
Dobré vedieť: Ovsené vločky obsahujú veľa vlákniny, ktorá podporuje pravidelné vyprázdňovanie. Konzumácia ovsených vločiek znižuje vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a podporuje fungovanie obličiek. Ovsené vločky je vhodné zaradiť do jedálnička aj pri zápaloch tráviaceho traktu, problémoch s pokožkou, pri únave, vyčerpaní aj nervozite.