Ríbezľové kocky, sladkosť bez výčitiek. Môžete si ich dopriať každý deň aj v diéte. Banány, tvaroh, ríbezle a ovsené vločky. Mňam!
- 2 banány
- 1 vajíčko
- 2 hrste ovsené vločky
- 500g jemný tvaroh
- 3PL Med
- 3 hrste ríbezlí
Banán popučíme vidličkou, pridáme vločky. Na dno formy dáme papier na pečenie a potrieme ho olejom. Zmes natlačíme rovnomerne na dno lyžicou. Dáme piecť do vyhriatej rúry na 190°C na 2 minúty. Medzitýmm a vajíčkom. vú zmes uhladíme na korpus a pečieme cca 45minút. Vychladený koláč rozkrájame na kocky. Mrazené ovocie necháme roztopiť, osladíme a ozdobíme ním koláč.
TIP: Použiť môžete akékoľvek ovocie podľa sezóny.
Dobré vedieť: Ovsené vločky majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín, vitamínov skupiny B, E,K minerály a stopové prvky ako napríklad horčík, meď, či selén. Pravidelnou konzumáciou si podporíme imunitný a tráviaci systém, znížime zápaly, zlepšíme náladu, znížime cholesterol, zabránime zápche, stabilizujme hladinu cukru v krvi, čo je dôležité nielen pri chudnutí.