Rýchly ovsený koláč iba z 3 ingrediencií. Ovsené vločky, banán, kokos. Pridáte ľubovoľné ovocie a zdravá dobrota je na svete. Stačí vložiť do rúry a počkať 25 minút.
Suroviny na 2 porcie
- 80g Ovsené vločky
- 1 Veľký banán
- 2 Lyžičky kokosu
- 120g Bobuľové ovocie
Postup
Banán pretlačíme vidličkou rovno v zapekacej forme. Použila som silikónovú s priemerom 18 cm. K banánu pridáme ovsené vločky a lyžičku strúhaného kokosu. Vrch posypeme ovocím podľa chuti, použila som mix mrazeného, bobuľového ovocia. Pečieme v predhriatej rúre na 180°C približne 25 minút.
TIP: Do koláča môžete namiesto kokosu pridať aj chia semienka.
Dobré vedieť: Ovsené vločky sú dobrým zdrojom vlákniny, bielkovín aj vitamínov skupiny B. Na 100 gramov ovsených vločiek obsahujú 13 g bielkovín, 7 g tuku, 63 g sacharidov Pravidelná konzumácia slúži ako prevencia proti zápche, znižujú cholesterol, pomáhajú pri diabetese typu II., upokojujú svrbiacu pokožku.