Máte radi sladkú mliečnu ryžu? Toto je recept na zdravú, sladkú ryžu namiesto tej kupovanej. Chutí výborne! Je bez cukru, zahusťovadiel, farbív a iných prídavkov, ktoré neprospievajú nášmu zdraviu a vitalite.
- 2 PL Celozrnné Ryžové vločky
- 4 PL Pohánkové vločky
- 2PL Maliny
- 6 ks Kešu
- 1ČL Chia
- 2 dcl Rastlinné mlieko
Postup
Mlieko nalejeme do menšieho hrnca, pridáme ryžové a pohánkové vločky a varíme na miernom plameni, kým kaša nezačne vrieť. Chvíľu povaríme, aby sa vločky napučali, pridáme med. Do misky dáme ovocie a zalejeme kašou, premiešame a ozdobíme malinami, chia semienkami a kešu orechmi
TIP: Pokiaľ máte radi sladkú mliečnu ryžu, vynechajte pohánkové vločky. Toto je recept na zdravú, sladkú ryžu namiesto kupovanej. Chutí výborne.
Dobré vedieť: Pohánkové a ryžové vločky sú bezlepkové, obsahujú vitamíny skupiny B, E, C, magnézium, fosfor, selén, zinok, železo aj draslík. Rutín(pohánkové vločky), ktorý spevňuje kapiláry ciev, robí ich pružnejšími, reguluje vysoký krvný tlak. Sú vhodné pre ľudí, ktorí majú problémy s cievami, trávením a pečeňou. Taktiež sú vhodné pre celiatikov. Zvyšujú imunitu,posilňujú väzivové tkanivá, ich konzumáciou predídeme vzniku reumy, či artritídy.