Výborná sardinková nátierka s cottage syrom. K tomu kváskový chlebík a raňajky sú hotové.
Suroviny na 2 porcie
- 1 Konzerva sardiniek vo vl. šťave
- 1PL Lučina/jogurt
- 100g Cottage syr
- 1 Vajíčko uvarené natvrdo/voliteľné/
- Mleté čierne korenie
- Morská soľ
Postup
Sardinky zbavíme šťavy a všetko spolu rozmixujeme, dochutíme soľou a korením.
TIP: Pridajte cibuľku, alebo bylinky podľa chuti.
Dobré vedieť: Sardinky sú výborným zdrojom bielkovín, zdravých tukov, vápnika, vitamínu B12 a ,E,A aj D. Zaraďte si ich do jedálnička, pravidelnou konzumáciou pomôžu znížiť krvný tlak, cholesterol, bojujú proti zápalom, či udržiavajú zdravé kosti.