Jednoduchý, zdravý dezert, ktorý je vhodný pre deti, pre ľudí, ktorí chudnú, alebo budujú svalovú hmotu, či majú problém so žalúdkom, či pečeňou.
Suroviny na 1 porciu
- 1 banán
- 1 hrsť čučoriedky
- 125g tvaroh hrudkový, polotučný
Postup
Banán pretlačíme vidličkou, primiešame tvaroh a navrch pridáme hrsť obľúbeného ovocia.
TIP: Vhodné na raňajky, desiatu, olovrant, alebo po tréningu.
Dobré vedieť: Tvaroh je výborným zdrojom kvalitných bielkovín. Trávi sa pomaly a ľahko. Má málo kalórií, nízky glykemický index, dobre zasýti. Preto ho majú radi nielen športovci, ktorí budujú svalovú hmotu, ale aj ľudia, ktorí majú problémy s nadváhou, problémami s pečeňou a žalúdkom. Znižuje cholesterol, pH v žalúdku, zrýchľuje metabolizmus, chráni zuby, kĺby a kosti. Obsahuje vitamíny B3,B9,B12 A,E. Chráni pre úzkosťou a psychickou nervozitou. Po tepelnej úprave si zachováva všetky živiny. https://jedalniceknamieru.sk/tvarohove-muffinky/