Tvarohový dezert

Tvarohový dezert

Dezert, ktorý Vám zaberie presne 5 minút aj s jedením. Rýchla, zdravá desiata alebo olovrant. V hlavnej úlohe tvaroh a banán, tento recept môžete použiť pri výrobe domáceho proteínového nápoja po cvičení.

Suroviny na 1 porciu

  • 125 jemný tvaroh, polotučný
  • 100 ml polotučné mlieko
  • 1 malá banán
  • 1ČL med/trstinový cukor
  • 1 tabuľky horkej  čokolády 86%
  • 2 ks vlašské orechy

Postup

Banán, tvaroh, med a mlieko vymixujeme do hladka. Čokoládu si rozpustíme a vlejeme do zmesi. Posypeme orechmi.

TIP: Dezert si môžete pripraviť aj deň dopredu a môžete si ho  vziať so sebou do práce na desiatu, alebo ho zjesť na olovrant. V prípade, že nechcete míňať peniaze za proteínové prášky, môžete tento dezert použiť ako proteínový nápoj a zjesť ho po cvičení(bez orechov a čokolády).

Dobré vedieť: Tvaroh je výborným zdrojom kvalitných bielkovín. Trávi sa pomaly a ľahko. Má málo kalórií, nízky glykemický index, dobre zasýti. Preto ho majú radi nielen športovci, ktorí budujú svalovú hmotu, ale aj ľudia, ktorí majú problémy s nadváhou, problémami s  pečeňou a žalúdkom. Znižuje cholesterol, pH v žalúdku, zrýchľuje metabolizmus, chráni zuby, kĺby a kosti. Obsahuje vitamíny B3,B9,B12 A,E. Chráni pre úzkosťou a psychickou nervozitou. Po tepelnej úprave si zachováva všetky živiny.

Chcem si pozrieť iný recept.