Šťavnatá ovocná bublanina hotová do 30 minút. Navyše s poriadnou dávkou proteínu. Použiť môžeš práškový alebo tvaroh. Výber je na...

Rýchle cestoviny hotové do 15 minút! Chutné, jednoduché a vyvážené jedlo, ktoré ťa dobre zasýti a zároveň si na ňom...

Cestovinový šalát s tuniakom a zeleninou. Sýte jedlo hotové do 15 minút. 1 porcia 70g semolinových cestovín Express 80g tuniak vo...

Jednoduchá paradajková polievka z čerstvých paradajok, ktorú zvládne každý. Nízko kalorická, vhodná do redukcie. Na 2 porcie 10 veľkých 1...

Mangový snack z ovocia, jogurtu a obľúbených sušienok. Jednoduché, rýchle, sýte a chutné. Môžu to byť raňajky, desiata či olovrant....

Semienkové krekry môžete jesť samotné, vziať si ich na cesty alebo si urobiť fit tanier plný vitamínov, minerálov, bielkovín a...

Mrkvové lupienky so syrom si rýchlo obľúbite. Sú chutné a zdravšie ako zemiakové lupienky. Pre 2 osoby 2 veľké mrkvy...

Sýta večera s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny. Tvarôžky či syrečky veľmi nemusím, ale v tejto kombinácii chutili parádne. Na...

Ovsená tortila so syrom, ktorú si zamiluješ. Jednoduché a rýchle, bez éčiek a iných zbytočností. Naplnila som lučinou, šunkou a...

Cícerové kari posilní imunitu, podporí zdravie pokožky a vlasov je vhodné pre všetkých, ktorí sa chcú zdravšie stravovať a nemalo by chýbať...

Ovsené mini bábovky bez vajíčka si môžete urobiť vo vegánskej verzii. Namiesto kravského mlieka použijeme rastlinné alebo vodu. Na 12...

Tortila so špenátom a šunkou, perfektne drží tvar a nič z nej nevypadáva. Tajomstvo je v tom ako ju zložíte....

Hráškové pyré obsahuje dostatok vlákniny, rastlinných bielkovín, podporuje trávenie a bojuje proti stresu. Hodí sa k mäsu, tofu, vajíčkam aj rybe. na...

Pohánková kaša s čučoriedkami. To sú jednoduché a rýchle raňajky, ktoré zasýtia, dodajú telu vitamíny a minerály. 4 PL Pohánkové vločky1ČL med3PL...

Zelerové placky so zemiakom a mrkvou sú skvelou voľnou ako si dopriať bezmäsitý obed. Jedlo obsahuje 25g bielkovín, 9g vlákniny...

Kuracie prsia v kokosovej omáčke potešia všetky tvoje chuťové poháriky. Jednoduché, chutné a vyvážené jedlo. Na 2-3 porcie 250g kuracie prsia4 mini...

Cestoviny s hráškom, vajíčkom a cottage syrom, obed plný bielkovín a vlákniny. Jedlo, ktoré ťa zasýti na dlhý čas a príprava...

Brusnicový koláč pre zdravie. Brusnice obsahujú množstvo antioxidantov, vitamíny A B, C,K  a veľa minerálnych látok. Suroviny na cesto 1 šálka hladkej múky250g nízkotučný tvaroh4PL...

Šošovicový prívarok so zeleninou podporí trávenie, výkonnosť mozgu aj vyprázdňovanie. Suroviny na 2-3 porcie 80g červenej šošovice3ks mrkva1 ks petržlen1...

Vianočka z tvarohového cesta je nabitá bielkovinami. V troch kúskoch má 19g. Skvele zasýti a dokonale uspokojí chuť na sladké....

Vajíčková nátierka sa dá pripraviť v rôznych kombináciách. Skúšali ste ju s balkánskym syrom? Suroviny na 2 porcie 4 vajíčka100g balkánsky syr2PL...

Sklenené slíže patria medzi moje obľúbené recepty. Bleskový obed hotový do 20 minút aj s prípravou. Použiť môžeš akékoľvek mäso a zeleninu....

Skvelá kapustnica, ktorú si môžeš variť celý rok. S nízkym obsahom kalórií, vysokým obsahom vlákniny a rastlinných bielkovín. Suroviny na 2 porcie...

Vyskúšaj kuracie prsia v špenátovej omáčke. Špenát znižuje cholesterol, oxidačný stres, vďaka horčíku udržiava zdravý krvný tlak, slúži ako prevencia...

Citrónové sušienky s orechmi a proteínom sú podobné lineckému cestu, môžeš namazať džemom, poliať čokoládou alebo iba tak zapíjať s  čajíkom. Suroviny...

Proteínové ovsené kolieska bez pečenia máš hotové raz dva. Vyskúšaš? Suroviny 200g ovsené vločky100g pekanové orechy + celé ks na...

Zimná fazuľová polievka so zeleninou chutí fantasticky. Vyzerá to na veľa surovín, ale všetko tam iba nahádžeš a čakáš, hotová...

Kto nemiluje cigánsku? Urob si ju doma bez litrov oleja, s cibuľou a domácou žemľou. Chutí ako z vianočných trhov. Suroviny na 4...

Kokosky bez salka sú rýchlo hotové, chutné a telu prospešné. Čo viac si môžeš želať? Vyskúšaj obľúbené koláčiky v menej kalorickej...