Cestoviny s hráškom, vajíčkom a cottage syrom
Cestoviny s hráškom, vajíčkom a cottage syrom, obed plný bielkovín a vlákniny. Jedlo, ktoré ťa zasýti na dlhý čas a príprava...
Zdravá strava
Brusnicový koláč
Brusnicový koláč pre zdravie. Brusnice obsahujú množstvo antioxidantov, vitamíny A B, C,K a veľa minerálnych látok. Suroviny na cesto 1 šálka hladkej múky250g nízkotučný tvaroh4PL...
Šošovicový prívarok so zeleninou
Šošovicový prívarok so zeleninou podporí trávenie, výkonnosť mozgu aj vyprázdňovanie. Suroviny na 2-3 porcie 80g červenej šošovice3ks mrkva1 ks petržlen1...
Vianočka z tvarohového cesta
Vianočka z tvarohového cesta je nabitá bielkovinami. V troch kúskoch má 19g. Skvele zasýti a dokonale uspokojí chuť na sladké....
Vajíčková nátierka s balkánskym syrom
Vajíčková nátierka sa dá pripraviť v rôznych kombináciách. Skúšali ste ju s balkánskym syrom? Suroviny na 2 porcie 4 vajíčka100g balkánsky syr2PL...
Sklenené slíže s morčacím mäsom
Sklenené slíže patria medzi moje obľúbené recepty. Bleskový obed hotový do 20 minút aj s prípravou. Použiť môžeš akékoľvek mäso a zeleninu....
Kapustnica s červenou šošovicou
Skvelá kapustnica, ktorú si môžeš variť celý rok. S nízkym obsahom kalórií, vysokým obsahom vlákniny a rastlinných bielkovín. Suroviny na 2 porcie...
Kuracie prsia v špenátovej omáčke
Vyskúšaj kuracie prsia v špenátovej omáčke. Špenát znižuje cholesterol, oxidačný stres, vďaka horčíku udržiava zdravý krvný tlak, slúži ako prevencia...
Citrónové sušienky
Citrónové sušienky s orechmi a proteínom sú podobné lineckému cestu, môžeš namazať džemom, poliať čokoládou alebo iba tak zapíjať s čajíkom. Suroviny...
Proteínové ovsené kolieska
Proteínové ovsené kolieska bez pečenia máš hotové raz dva. Vyskúšaš? Suroviny 200g ovsené vločky100g pekanové orechy + celé ks na...
Zimná fazuľová polievka
Zimná fazuľová polievka so zeleninou chutí fantasticky. Vyzerá to na veľa surovín, ale všetko tam iba nahádžeš a čakáš, hotová...
Domáca cigánska pečienka ako z vianočných trhov
Kto nemiluje cigánsku? Urob si ju doma bez litrov oleja, s cibuľou a domácou žemľou. Chutí ako z vianočných trhov. Suroviny na 4...
Kokosky bez salka
Kokosky bez salka sú rýchlo hotové, chutné a telu prospešné. Čo viac si môžeš želať? Vyskúšaj obľúbené koláčiky v menej kalorickej...
Mrkvový šalát z dvoch surovín
Mrkvový šalát iba z dvoch základných surovín, ktorý chutí ako vajíčkový. To musíš vyskúšať. Suroviny na 2 porcie 2 väčšie mrkvy1...
Treska so syrovou perinkou
Treska s chrumkavou syrovou perinkou, ktorú si zamilujete. Nemáte radi ryby? Tak teraz sa to zmení. Hodí sa aj na Vianoce...
Cestoviny s hnedými šampiňónmi a kukuricou
Cestoviny s hnedými šampiňónmi a kukuricou. Rýchly a chutný obed, ktorý máš hotový za 15 minút. Môžeš ho jesť aj studený, aj tak...
Skyr s ovocím a oreo sušienkami
Skyr, ovocie a oreo sušienky: Skvelé raňajky alebo sladká pochúťka, ktorá má všetky makroživiny. Keksíky sú pre chuť. Kľudne môžeš vynechať,...
Nátierka z pečenej papriky a paradajky
Nátierka z pečenej papriky a paradajok vám roztancuje chuťové poháriky. Vyskúšajte ju a inak ju robiť nebudete. 3ks veľké červené papriky1ks zelená paprika1ks oranžová...
Tekvicovo-zemiakové pyré
Tekvicovo-zemiakové pyré je spôsob ako členom rodiny prepašovať zeleninu na tanier. Chutí výborne a zjedia ho aj deti. Suroviny na 3...
Brokolicové karbonátky
Brokolicové karbonátky pečené v rúre sa hodia na odľahčenie jedálnička. Namiesto bielkoviny z mäsa , bielkovinu získaš zo syra a jogurtového dresingu....
Tvarohové guľky so slivkami a makom
Tvarohové guľky so slivkami a makom. Ideálna voľba, keď máte chuť na sladký obed. Sú rýchlo hotové a dobre zasýtia. Suroviny...
Ovsená placka
Skvelá nadýchaná ovsená placka iba z dvoch surovín. Ovsené vločky a voda. Rýchle, sýte a jednoduché. Také recepty sú vždy obľúbené. Suroviny na...
Kuracie fašírky
Kuracie fašírky s uhorkovým šalátom alebo dresingom potešia v lete aj na jeseň. 1 ks kuracie prsia1 ks červená cibuľa1 veľký zemiak1...
Cestoviny s tuniakom a mrkvou
Cestoviny s tuniakom, mrkvou a olivami chutia výborne. Rýchly obed hotový za desať minút. Môžete ho jesť aj studený. Suroviny na...
Schudnite aj Vy s jedálničkom na mieru.
Neviete, kde začať? Ako schudnúť? Vyskúšajte jedálniček na mieru. V rozhodovaní Vám pomôžu výsledky a referencie od spokojných klientov. Ninku som o pomoc poprosila, pretože som mala problém schudnúť. Žiadne diéty ako Keto, Mačingová, Nízkosacharidová nefungovali. Stratené kilá som po ukončení diéty nabrala do mesiaca späť. Ninku mi odporučila kolegyňa s tým, že mi vytvorí jedálniček na mieru. Jedálniček bol jednoduchý na prípravu. Chuť na sladké sa stratili. Po mesiaci stravovania sa a dodržiavania rád som schudla 4 kilá. Ninku odporúčam hlavne preto, že jedálniček vytvorí z potravín, ktoré máte radi. Naučí vás ako si jedálniček zostavíte sami. Trpezlivo odpovedá na...
Grilovaný baklažán so zemiakmi
Grilovaný baklažán s cesnakom a bylinkami sa výborne hodí k zemiakom a volskému oku. Neveríte? Vyskúšajte. Suroviny na 1 porciu 1 malý baklažán2 strúčiky cesnaku3...
Tekvicové muffiny
Tekvicové muffiny, polievka, placky alebo iná dobrota. Tekvica sa dá pripraviť na sladko aj slano, a stále chutí výborne. Množstvo na...
Pečená pražma s bylinkami
Pečená pražma v rúre s bylinkami je ideálna ľahká večera alebo obed. Suroviny na 1 porciu 1 ks ryba pražma/pstruh/zubáč1ks šalotka1PL...
Hroznový koláč z mikrovlnky
Hroznový koláč z mikrovlnky, sladká dobrota hotová za 3 minútky. Surovinu na 1 porciu 1 vajíčko2PL celozrnná múka špaldová3PL jahodový skyr/jogurt1...
Zeleninová polievka s pečeňovými knedličkami
Zeleninová polievka s pečeňovými knedličkami doplní vitamíny aj vlákninu. Môžete použiť mix mrazenej aj čerstvú zeleninu. ? 700g mrazenej zeleniny na polievku2 mrkvy...