Pečená pražma s bylinkami
Pečená pražma v rúre s bylinkami je ideálna ľahká večera alebo obed. Suroviny na 1 porciu 1 ks ryba pražma/pstruh/zubáč1ks šalotka1PL...
Zdravá strava
Hroznový koláč z mikrovlnky
Hroznový koláč z mikrovlnky, sladká dobrota hotová za 3 minútky. Surovinu na 1 porciu 1 vajíčko2PL celozrnná múka špaldová3PL jahodový skyr/jogurt1...
Zeleninová polievka s pečeňovými knedličkami
Zeleninová polievka s pečeňovými knedličkami doplní vitamíny aj vlákninu. Môžete použiť mix mrazenej aj čerstvú zeleninu. 😊 700g mrazenej zeleniny na polievku2 mrkvy...
Fantastické pečené zemiaky
Pečené zemiaky sa hodia ako príloha k mäsu, rybám, cottage syru aj tvarohovému či bryndzovému dipu. 1 kg zemiakov3 PL olivový...
Ovsené palacinky
Ovsené palacinky so skyrom. Rýchle, sýte a jednoduché. Také recepty sú vždy obľúbené. Skvelé nadýchané ovsené palacinky hotové za pár minút....
Bryndzová nátierka s paprikou
Bryndzová nátierka je zdrojom probiotík, ktoré sú potrebné pre zdravie čreva. Obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré pôsobia ako balzam na...
Rýchle kuracie prsia na zelenine
Kuracie prsia patrí k najchudším druhom mäsa. Sú vhodné pri diétach aj pre športovcov, nakoľko obsahujú málo tuku. Suroviny na...
Cestoviny so zeleninovou omáčkou
Cestoviny so zeleninovou omáčkou a syrom. Chutné, ľahké aj letné jedlo. Dopriať si ho však môžeme počas celého roka. Tak...
Fit lievance s pudingom
Fit lievance zo skyru, potreté džemom a poliate proteínovým pudingom. Lahôdka, po ktorej sa len tak zapráši. 🙂 Fit znamená...
Šalát s panenkou a olivami
Letné dni sú ako stvorené na šaláty s grilovaným mäsom alebo rybou. Zasýtia, ochladia a dodajú telu dostatok vitamínov a...
Grilovaný syr s baklažánom
Grilovaný syr s baklažánom a cuketou je hotový za 10 minút. Ľahký obed alebo večera v horúce dni. Nezabudnite na čerstvý šalát, príjemne...
Hrnčekový koláč s tvarohom a ovocím
Zamiešať, počkať a zjesť. Také recepty mám najradšej. Čo budeme potrebovať? Cesto 1 hrnček špaldovej múky, hladkej1 hrnček polohrubej múky3/4...
Plnená tekvica mletým mäsom
Plnená tekvica mletým mäsom je iba jeden zo spôsobov ako si ju pripraviť. Môžeme si z nej uvariť polievku, omáčku, prívarok,...
Mix šalát s hroznom a kešu dresingom
Mix šalát s hroznom a kešu dresingom je explóziu chuti. To jednoducho musíte vyskúšať. Suroviny na 1 porciu 1 pečený zemiak10 bobúľ...
Vajíčková nátierka s mrkvou
Vajíčková nátierka s mrkvou, kde základ tvorí tvaroh a biely jogurt. Záruka vysokého obsahu bielkovín a skvelej chuti. Vhodné na jednohubky so zeleninou...
Špenátové palacinky
Špenátové palacinky sú hotové raz dva. Stačí naplniť tvarohom, šunkou,lososom, lučinou, cottage syrom alebo mäsom a pochuťka je na svete. To...
Čítate etikety výrobkov?
Viete z čoho sú zložené potraviny, ktoré pravidelne kupujete a konzumujete? Čítaním etikiet spoznáte energetickú hodnotu produktov a zároveň ich zloženie. Dokonca vám...
Pečené zemiaky s cesnakom a rozmarínom
Pečené zemiaky s rozmarínom si zamilujete. Výborne chutia s grilovaným mäsom alebo cottage syrom či francúzskym dresingom. Suroviny na 2 porcie 450g...
Cestoviny so šampiňónmi a šunkou
Cestoviny so šampiňónmi a šunkou sú ľahkým a sýtym jedlom. Komplexné jedlo vhodné aj pri redukcii vďaka vysokému obsahu bielkovín. Suroviny na...
Hrášková polievka s ricottou
Hrášková polievka s ricottou je ideálna na večeru. Sýta polievka rozmixovaná na krém s poriadnou dávkou bielkovín, vlákninou, vitamínu C a vápnika. Suroviny...
Fit koložvárska kapusta
Fit koložvárska kapusta. Veru, klasická pochúťka nemusí byť vždy kalorickou bombou. Vyskúšajte jej odľahčenú verziu, ktorá chutí rovnako dobre ako...
Bánové fit lievance
Banánové fit lievance s džemom a skyrom, sladké raňajky bez výčitiek. Suroviny na 3 porcie 2 Banány80g Ovsené vločky3 Vajíčka1 kelímok Biely...
Sekaná z morčacieho mäsa
Sekaná z morčacieho mäsa je diétne jedlo vhodné do redukcie. Sekanú si môžeme pripraviť v rôznych kombináciách. Naplniť napríklad zeleninou, vajíčkami alebo...
Hruškový šalát
Hruška podporuje trávenie a dobre zasýti vďaka vysokému obsahu vlákniny. S orieškami a syrom budete sýte aj niekoľko hodín. 1 porcia 1 Hruška1...
Fit nátierky na oslavy a sviatky
Fit nátierky – mrkvová, vajíčková, cesnaková a šunková. Základ tvorí tvaroh a biely jogurt. Fit znamená menej tuku, vysoký obsah bielkovín. Preto...
Pšenová kaša s ovocím
Pšenová kaša je výborné jedlo, ktoré dobre zasýti a vyčistí organizmus. Je ľahko stráviteľná, vhodná pre každého kto sa chce lepšie...
Fazuľová polievka s kôprom
Fazuľová polievka s kôprom a zemiakmi je sýte jedlo. Preto je vhodná aj do diéty. Na porciu obsahuje 12g rastlinných bielkovín. Navýšená...
Morská šťuka s kešu dresingom
Morská šťuka s kešu dresingom prekvapí skvelou chuťou. K tomu grilované paradajky, čerstvý šalát a explózia chuti na jazyku. Mňam! To musíte...
Reďkovkový šalát
Reďkovkový šalát s uhorkou a cottage syrom. Ľahký, svieži na jar ako stvorený. S pečeným sladkým zemiakom je to chutný sýty obed....
Opekané ryžové rezance s kuracím mäsom
Ryžové slíže neobsahujú lepok, cholesterol, konzervačné látky, umelé farbivá. Sú súčasťou racionálnej výživy. Suroviny na 2-3 porcie 180g Kuracích pŕs100g...