Ochutnajte kuracie nugetky s karfiolovým pyré s červenou repou. Znie to zložito, ale recept je jednoduchý a nezaberie Vám veľa času.  Suroviny  na...

Karamelovú polevu môžete vyskúšať v troch verziách. Z kokosového mlieka a javorového sirupu, trstinového cukru a smotany, alebo pridaním soli...

Milujete klasické zemiakové placky? Vyskúšajte si ich spraviť zo sladkých zemiakov, bez vysmážania a s nízkotučným syrom. Odľahčenou verziou si podporíte imunitu, dodáte...

Konzumácia špenátu podporuje správny vývoj plodu, imunitný systém, znižuje vysoký krvný tlak a cholesterol, pôsobí proti zápche. Vyskúšajte špenátové muffiny, vhodné...

Pohánková múka je ľahko stráviteľná a plná vitamínov a minerálov. Môžeme ju použiť na prípravu palaciniek, lievancov, či koláčov. Suroviny na 10...

Zeleninová polievka je vhodná do diéty. Ľahká na prípravu, vhodná na obed aj večeru. Doplní vitamíny, minerály a zahreje v...

Pripravte si diétnejšiu verziu bravčových fašírok so zemiakovou kašou. Potrebujete morčacie prsia, namiesto vajíčka použijeme nízkotučný syr a k tomu zemiaková...

Bazalka je obľúbené dochucovadlo v stredomorskej kuchyni. Zlepšuje trávenie, pomáha pri kĺbových a respiračných ochoreniach. Pridajte si  ju do nátierky z feta syra,...

Jednoduchý koláč, ktorý neobsahuje múku. S vysokým obsahom bielkovín a máte zaručené, že zjete iba jeden kúsok, ktorý vás zasýti a zaženie chuť...

Nechutí Vám Tempeh? Skúste si pripraviť  fašírky s pečenou tekvicou. Určite si ho zaradíte do jedálnička. Chutí lahodne s bielym jogurtom....

Hliva je prírodné antibiotikum, ničí vírusy a pomáha zlepšovať stav pokožky pri kožných chorobách. V kombinácii s pomarančom osvieži a podporí trávenie. Suroviny na...

Omáčka na cestoviny z tekvice Hokaido výborne poslúži aj ako základ pre krémové rizoto, či zeleninové pyré. Vyskúšajte, je to rýchle...

Nemáte radi špenát? Skúste ho zmiešať s tekvicou Hokaido. Iný už jesť nebudete. Chutí lahodne a netreba ho zahusťovať múkou. Vhodné jedlo...

Tvaroh a jablká je výborná kombinácia. Vyskúšajte toto spojenie v muffinkoch, ktoré máte hotové raz-dva. Je to zdravý, šťavnatý koláčik plný bielkovín....

Je sezóna zbierania hríbikov a vtedy mám najradšej polievku z nich. Ste na tom rovnako?  Čo budeme potrebovať na jej prípravu? Suroviny...

Vajíčko, syr a šunka? Syrový koláčik je spojením všetkých troch surovín. Vyskúšajte ho aj Vy s čerstvým šalátom. Chutí dobre studený, teplý...

Tempeh je rastlinná bielkovina, ktorá  je vyrobená z fermentovanej sóje. Má pozitívne účinky hlavne na tráviaci trakt. Vhodný je na opekanie,...

Jednoduchý, zdravý dezert, ktorý je vhodný pre deti, pre ľudí, ktorí chudnú, alebo budujú svalovú hmotu, či majú problém so...

Tvarohová pizza, ktorá chutí ako ozajstná pizza z múky. Vyskúšajte si ju pripraviť a určite si ju zamilujete. Je rýchlo hotová,...

Cuketa má málo kalórií, podporuje odbúravanie podkožného tuku. Pomáha znižovať zadržiavanú vodu v tele a prispieva tak k zmierneniu opuchov. Suroviny na 1...

Tento recept môžete nájsť na internete často a tak som sa rozhodla vyskúšať ho. Kombinácia melón – jogurt chutí naozaj osviežujúco...

Rozhodli ste sa pre redukciu hmotnosti? Určite si zaraďte do jedálnička tekvicu. Obsahuje prevažne vodu, má málo kalórií a vysoký obsah...

Zubáč s parenou zeleninou  hotová večera za 15 minút? V tom prípade si spravte rybu s parenou zeleninou. Ľahučké jedlo v letných horúcich...

Jednoduché, rýchle, dobré a zdravé! Raňajky, ktoré zasýtia, pohladia dušu a potešia všetkých, čo majú radi sladké raňajky. Prečo konzumovať pohánkové vločky?...

Rýchly a ľahký obed, alebo večera nielen v letnom období. Ryba a zelenina je vhodná kombinácia do redukčnej diéty. Budete nielen štíhle, ale...

Vajíčková nátierka bez použitia masla? Áno, zmiešajte ju s tuniakom a získate výživné jedlo bohaté na bielkoviny, vhodné aj do redukčnej diéty....

Výborný ľahký obed, či večera, ktorý si zamilujete. Hráškové pyré s prepeličími vajíčkami chutí aj deťom. Lahodné a zdravé jedlo pre každého....

Tvarohové guľky s marhuľovým pyré je ideálna voľba, ak máte chuť na sladké. Sú rýchlo hotové, výživné  a zasýtia. Marhule okrem iného...

Kapusta a krevety? Áno! Zaujímavá kombinácia, z ktorej vznikol chutný letný šalát, ktorí osvieži. Čo budete potrebovať na jeho prípravu? Suroviny na...

Milujete avokádo? Pripravte si lahodnú penu z avokáda a vajíčka. Naplňte si ňou hydinovú šunku, pridajte zeleninu a olovrant máte hotový za pár...