Výborný šalát s vajíčkami a horčicovým dresingom. Rýchle a chutné jedlo vhodné na večeru, alebo po tréningu, ak sa snažíme schudnúť. Suroviny na...

Máte radi koláčiky? Pripravte si taký, ktorý Vás zasýti, ochráni svalovú hmotu a pritom si pomaškrtíte. Jahodový cheesecake z tvarohu je ideálny...

Uvarte si cestoviny s brokolicovou omáčkou bez pridania múky a smotany. Pridajte si ugrilovaného lososa a máte rýchly a zdravý obed do 30...

Tvaroh má málo kalórií a dobre zasýti. Preto ho majú radi nielen športovci, ktorí budujú svalovú hmotu, ale aj ľudia,...

Chudnete? Vyskúšajte nízkosacharidové jedlo, vhodné aj do diéty. Zapekaný baklažán s Cottage syrom, koreňovou zeleninou a paradajkami. Vhodné na obed aj na večeru....

Ryža podporuje chudnutie, dobré trávenie a zároveň telo zbaví škodlivých látok. Uvarte si kašu z ryže ako zdravšiu verziu kupovanej sladkej ryže....

Zdravé a výživné jedlo, ktoré pomôže znížiť vysoký cholesterol, ochráni kosti pred vznikom osteoporózy, či upokojí nervovú sústavu. A to, že si...

Špargľa a hrášok… uvarte si polievočku plnú antioxidantov, ktoré nás ochráni pred predčasným starnutím, zaručí pružnú pleť, krásne vlasy a pevné nechty....

Máte radi cuketu? Cuketa je vhodná potravina do diéty. Pripravte si cuketové rizoto s kuracím mäsom a grilovanými paradajkami. Rýchle, jednoduché...

Máte radi bryndzu? V Máji je na jej konzumáciu ten najlepší čas. Je to biely probiotický poklad pre naše zdravie, obsahuje...

Už ste jedli čokoládový puding z tekvicového pyré? Je to zdravšia verzia klasického pudingu, chutí aj deťom. Keď si budete robiť...

Uhorka lieči telo nielen zvnútra, ale aj navonok. Je skvelým pomocníkom pri odbúravaní zadržiavanej vody v tele. Zlepšuje kvalitu kostí, vlasov...

Aj z obyčajného ražného pečiva sa dajú vykúzliť fantastické raňajky, ktoré vás nasýtia na dlhý čas. Vyskúšajte zapečený sendvič s vajíčkom, paradajkou...

Ryža podporuje chudnutie, dobré trávenie a zároveň telo zbaví škodlivých látok. Uvarte si krupičnú kašu z celozrnnej ryže a energiu z nej využijete na...

Rýchly a ľahký obed. Špargľa s tekvicovým pyré. Je plná antioxidantov, ktoré nás chránia pred vznikom rakoviny. Podporuje trávenie a činnosť obličiek. Je...

Milujete cuketu? Skúste ju spojiť s ovčím syrom a tvarohom. Chutnú večeru, či olovrant máte za 20 minút hotové. Suroviny na 3...

Prečo konzumovať jahody každý deň? Ochraňujú cievny systém a  srdce, zlepšujú krátkodobú pamäť, znižujú cholesterol, ochraňujú kosti, podporujú hojenie rán...

Zabúdate? Uvarte si polievku zo stonkového zeleru. Pomôže Vám zlepšiť si pamäť, zlepší náladu a ochráni zrak. Je to prírodná...

Potrebujete si zlepšiť náladu? Pomôže Vám kakao. Upečte si kakaové koláčiky plnené tvarohom a banánom. Suroviny na 2 porcie 4 Bielka8...

Ružičkový kel pomáha s únavou, zbaví nás stresu, vyživí pleť, spevní nechty a posilní vlasy a imunitu. Na jar ako stvorené! Suroviny...

Je sezóna medvedieho cesnaku a práve v apríli by sme ho mali konzumovať. Vyskúšajte si z neho urobiť šalát, pesto, alebo placky. Cesnak...

Ponáhľate sa a nemáte čas variť.  Skúste rýchle raňajky, alebo olovrant. Zasýtia, dodajú telu energiu a vyhnete sa vlčiemu hladu. Postup Vajíčka...

Rýchla zdravá dobrota, ktorá je lepšia a zdravšia ako keksík. Sladký banán s horkou čokoládou chutil aj deťom. Pri strážení si cukrov...

V jednoduchosti je krása  a veru aj ušetrený čas pri sporáku. Stačí filet z tuniaka a akákoľvek čerstvá, varená, či parená zelenina. Chutné jedlo...

Uhorka je jedným z najlepších diuretík. Špenát udržiava v dobrom stave zuby, kosti a kĺby. Oba druhy zelenina si podieľajú na zdraví nášho...

Máte radi papriku a mrkvu? Oranžová chráni naše oči pred sivým zákalom a bunky pred starnutím a podporia zlepšenie imunitného...

Rýchla, sladká pochúťka, ktorá vás zasýti. Vhodné ako raňajky, desiata, alebo olovrant. Vyskúšajte tvarohové muffinky, ktoré máte hotové raz-dva. 125...

Pohánka v hlavnej úlohe. Odporúča sa pri ochoreniach tráviaceho traktu a pre ľudí, ktorí fajčia, berú antikoncepciu alebo majú kŕčové žily, nakoľko...

Červená cibuľa má antibakteriálne a protizápalové účinky. Je vhodná na liečbu zápalu dýchacích a močových ciest. Priaznivo pôsobí na činnosť srdca, pečene,...

Avokádová nátierka s tuniakom chutí výborne. Stačí tieto dve potraviny zmiešať, ochutiť ľubovoľnými bylinkami, korením a citrónovou šťavou. A výsledok? Rýchle, zdravé...