Šalát nemusí byť vždy plný všakovakých ingrediencií. Použite zeleninu, ktorú máte práve v chladničke, polejte ju citrónovou zálievkou a výsledkom je  chutný...

Tuniak a vajíčko. To sú rýchle na raňajky, desiata, obed alebo aj olovrant. Zasýtia, obsahujú plnohodnotné bielkoviny a dajú sa kombinovať s cestovinami,...

Chystáte sa grilovať a už Vás nudia kuracie prsia? Spravte si z nich kuracie fašírky, ktoré chutia výborne so šalátom s červenej repy...

Banánová zmrzlina z tofu, ktorá Vás v letné dni schladí a pritom nepriberiete. Je sýta a po jej zjedení Vás to nebude...

Už ste skúsili cuketové hranolčeky? Alebo cuketové chipsy? Sú šťavnaté, majú minimum kalórií a preto sa hodia do redukčných diét. Môžete...

Dezert, ktorý Vám zaberie presne 5 minút aj s jedením. Rýchla, zdravá desiata alebo olovrant. V hlavnej úlohe tvaroh a banán,...

Cestoviny sú úžasné v tom, že sa dajú spojiť takmer s čímkoľvek. Sú rýchlo hotové a je to ľahké jedlo, ktoré poskytne dostatok...

Hľadáte recept, pri ktorom sa veľmi nezapotíte a pritom si pochutíte? Sladké zemiaky sa dajú pripraviť na veľa spôsobov a žiaden z nich...

Hľadáte recept na jedlo, ktoré je vhodné do redukčnej diéty? Lahodná bravčová panenka so zeleninovým pyré a šampiňónmi. To je ono!...

Maliny sú lahodné bobuľové ovocie, ktoré sa zbieralo už v dobe kamennej. Antickí lekári odporúčali šťavu z malín na tráviace ťažkosti, listy...

Rýchla, zdravá večera na stole do pol hodinky? Pripravte si na večeru rybu. Je to ľahko stráviteľná bielkovina, obsahuje protizápalové...

Uhorka je jedným z najlepších diuretík. Mrkva udržiava v dobrom stave zuby, štruktúru kostí a dodá suchej koži výživné látky. Jablká majú výbornú...

Hovorí sa máj lásky čas, ale aj máj bryndze čas. Bryndza má  v máji jemnú maslovú chuť, menej soli  a...

Jednoduché špaldové sušienky, ktoré nezaberú veľa času. Ochutnajte kombináciu horkej čokolády s brusnicami, zdravšie, sýtejšie a rýchlo hotové.  Suroviny na 4...

Surová repa sa dobre hodí do šalátov. Výborne chutí s cesnakom, chrenom, kapustou, jablkami, bielou reďkovkou, pomarančmi a orechmi. Už...

Nudia Vás už kuracie prsia? Vyskúšajte kuraciu pečeň s domácim dresingom a listovým šalátom, kombinácia ktorá stojí za vyskúšanie.  Suroviny na 3...

Vedeli ste, že kapusta je najlepší prírodný liek? Má takmer zázračnú moc. Vyčistí tráviaci trakt, telo od toxínov ,vďaka vysokému...

Začína sa sezóna jahôd a preto ich treba konzumovať hlavne v tomto období. Máte slabú pamäť, vysoký krvný tlak alebo problémy s...

Už ste jedli hranolčeky zo sladkých zemiakov s vajíčkom? Nie?  Je to super kombinácia, ktorá je ľahko stráviteľná a je pohladením nielen...

Máte radi zemiakové placky? Tento koláčik z brokolice Vám ich chuťou pripomenie. Môžete si ho dopriať bez výčitiek aj na večeru,...

Urobte si šťavnatú omeletu z dvoch vajec a šunky. Rýchla, ľahká večera, minimálna námaha a maximálna chuť. Po ťažkom dni v práci túto kombináciu oceníte....

V stredomorskej kuchyni je bazalka základnou surovinou v šalátoch, dresingoch, polievkach a používa sa aj na ochutenie mäsa. Je to úžasná...

Mango má podľa indických tradícií svoju posvätnú úlohu – je symbolom lásky. Legenda hovorí, že strom na ktorom mango rastie,...

Mrlík čílsky, matka zrno alebo Quinoa. Moja obľúbená potravina s fantastickými účinkami na organizmus. Je ľahko stráviteľná a bezlepková. Ochutnajte ju...

Vajíčka by nemali chýbať v našom jedálničku. Vysoké výživové hodnoty z nich robia super potravinu, ktorá je navyše lacnou a zdravou voľbou na...

Karfiol nevyprážajte, nezapekajte, jednoducho si ho upečte v rúre a posypte syrom. Je lahodný, zasýti, nezaťaží trávenie a nepriberiete z neho. Suroviny na...

Špargľa obalená v šunke preliata holandskou omáčkou, uvarená k mäsu na masle alebo v polievke. A čo tak spraviť si z nej šalát? Vyskúšajte ju...

Nemáte čas na varenie? Tak vyskúšajte niečo rýchle, ľahké a bez mäsa! Kým sa uvaria cestoviny, omáčku máte hotovú. To musíte...

Jednoduché, rýchle, dobré a zdravé! Raňajky, ktoré zasýtia, pohladia dušu a potešia mlsný jazýček. Prečo konzumovať ovsené vločky? Suroviny na 1 porciu...