Fantastické pečené zemiaky
Pečené zemiaky sa hodia ako príloha k mäsu, rybám, cottage syru aj tvarohovému či bryndzovému dipu. 1 kg zemiakov3 PL olivový...
Zdravá strava
Ovsené palacinky
Ovsené palacinky so skyrom. Rýchle, sýte a jednoduché. Také recepty sú vždy obľúbené. Skvelé nadýchané ovsené palacinky hotové za pár minút....
Bryndzová nátierka s paprikou
Bryndzová nátierka je zdrojom probiotík, ktoré sú potrebné pre zdravie čreva. Obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré pôsobia ako balzam na...
Rýchle kuracie prsia na zelenine
Kuracie prsia patrí k najchudším druhom mäsa. Sú vhodné pri diétach aj pre športovcov, nakoľko obsahujú málo tuku. Suroviny na...
Cestoviny so zeleninovou omáčkou
Cestoviny so zeleninovou omáčkou a syrom. Chutné, ľahké aj letné jedlo. Dopriať si ho však môžeme počas celého roka. Tak...
Fit lievance s pudingom
Fit lievance zo skyru, potreté džemom a poliate proteínovým pudingom. Lahôdka, po ktorej sa len tak zapráši. 🙂 Fit znamená...
Šalát s panenkou a olivami
Letné dni sú ako stvorené na šaláty s grilovaným mäsom alebo rybou. Zasýtia, ochladia a dodajú telu dostatok vitamínov a...
Grilovaný syr s baklažánom
Grilovaný syr s baklažánom a cuketou je hotový za 10 minút. Ľahký obed alebo večera v horúce dni. Nezabudnite na čerstvý šalát, príjemne...
Hrnčekový koláč s tvarohom a ovocím
Zamiešať, počkať a zjesť. Také recepty mám najradšej. Čo budeme potrebovať? Cesto 1 hrnček špaldovej múky, hladkej1 hrnček polohrubej múky3/4...
Plnená tekvica mletým mäsom
Plnená tekvica mletým mäsom je iba jeden zo spôsobov ako si ju pripraviť. Môžeme si z nej uvariť polievku, omáčku, prívarok,...
Mix šalát s hroznom a kešu dresingom
Mix šalát s hroznom a kešu dresingom je explóziu chuti. To jednoducho musíte vyskúšať. Suroviny na 1 porciu 1 pečený zemiak10 bobúľ...
Vajíčková nátierka s mrkvou
Vajíčková nátierka s mrkvou, kde základ tvorí tvaroh a biely jogurt. Záruka vysokého obsahu bielkovín a skvelej chuti. Vhodné na jednohubky so zeleninou...
Špenátové palacinky
Špenátové palacinky sú hotové raz dva. Stačí naplniť tvarohom, šunkou,lososom, lučinou, cottage syrom alebo mäsom a pochuťka je na svete. To...
Čítate etikety výrobkov?
Viete z čoho sú zložené potraviny, ktoré pravidelne kupujete a konzumujete? Čítaním etikiet spoznáte energetickú hodnotu produktov a zároveň ich zloženie. Dokonca vám...
Pečené zemiaky s cesnakom a rozmarínom
Pečené zemiaky s rozmarínom si zamilujete. Výborne chutia s grilovaným mäsom alebo cottage syrom či francúzskym dresingom. Suroviny na 2 porcie 450g...
Cestoviny so šampiňónmi a šunkou
Cestoviny so šampiňónmi a šunkou sú ľahkým a sýtym jedlom. Komplexné jedlo vhodné aj pri redukcii vďaka vysokému obsahu bielkovín. Suroviny na...
Hrášková polievka s ricottou
Hrášková polievka s ricottou je ideálna na večeru. Sýta polievka rozmixovaná na krém s poriadnou dávkou bielkovín, vlákninou, vitamínu C a vápnika. Suroviny...
Fit koložvárska kapusta
Fit koložvárska kapusta. Veru, klasická pochúťka nemusí byť vždy kalorickou bombou. Vyskúšajte jej odľahčenú verziu, ktorá chutí rovnako dobre ako...
Bánové fit lievance
Banánové fit lievance s džemom a skyrom, sladké raňajky bez výčitiek. Suroviny na 3 porcie 2 Banány80g Ovsené vločky3 Vajíčka1 kelímok Biely...
Sekaná z morčacieho mäsa
Sekaná z morčacieho mäsa je diétne jedlo vhodné do redukcie. Sekanú si môžeme pripraviť v rôznych kombináciách. Naplniť napríklad zeleninou, vajíčkami alebo...
Hruškový šalát
Hruška podporuje trávenie a dobre zasýti vďaka vysokému obsahu vlákniny. S orieškami a syrom budete sýte aj niekoľko hodín. 1 porcia 1 Hruška1...
Fit nátierky na oslavy a sviatky
Fit nátierky – mrkvová, vajíčková, cesnaková a šunková. Základ tvorí tvaroh a biely jogurt. Fit znamená menej tuku, vysoký obsah bielkovín. Preto...
Pšenová kaša s ovocím
Pšenová kaša je výborné jedlo, ktoré dobre zasýti a vyčistí organizmus. Je ľahko stráviteľná, vhodná pre každého kto sa chce lepšie...
Fazuľová polievka s kôprom
Fazuľová polievka s kôprom a zemiakmi je sýte jedlo. Preto je vhodná aj do diéty. Na porciu obsahuje 12g rastlinných bielkovín. Navýšená...
Morská šťuka s kešu dresingom
Morská šťuka s kešu dresingom prekvapí skvelou chuťou. K tomu grilované paradajky, čerstvý šalát a explózia chuti na jazyku. Mňam! To musíte...
Reďkovkový šalát
Reďkovkový šalát s uhorkou a cottage syrom. Ľahký, svieži na jar ako stvorený. S pečeným sladkým zemiakom je to chutný sýty obed....
Opekané ryžové rezance s kuracím mäsom
Ryžové slíže neobsahujú lepok, cholesterol, konzervačné látky, umelé farbivá. Sú súčasťou racionálnej výživy. Suroviny na 2-3 porcie 180g Kuracích pŕs100g...
Kakaový koláč s proteínom
Vedeli ste, že konzumácia primeraného množstva kvalitnej čokolády dokáže znížiť krvný tlak už v priebehu 14 dní? Tak prečo si ju...
Máte zdravý vzťah k jedlu?
„Milujem ťa!“ „Nenávidím ťa!“ Slová majú veľkú silu. To, ako ich používame nás ovplyvňuje aj pri výbere jedla. Stravovanie sa...
Sardinková nátierka so syrom
Výborná sardinková nátierka, ktorá dobre zasýti aj podporí zdravie kostí. Ryby sú zdrojom bielkovín, vápnika, omega 3 mastných kyselín a...