Ostali Vám zvyšky mäsa z vývaru? Použite ho do šalátu so zeleninou podľa chuti. Nezabudnite na zálievku, alebo nízkokalorický dresing. Komu...
Upečte si výborný tvarohový koláč s jablkami. Konzumáciou jabĺk a tvarohu predídeme rôznym chorobám, ktoré postihujú pečeň a žalúdok. Suroviny na 8...
Výborná sardinková nátierka s cottage syrom. K tomu kváskový chlebík a raňajky sú hotové. Suroviny na 2 porcie 1 Konzerva sardiniek vo vl....
Pórový šalát s kukuricou podporí trávenie, zdravie žíl, či imunitu. Vyskúšajte ho so syrom, alebo pikantným mäsom. Porcia pre 3 osoby...
Pšenové bonbóny ako jednoduchý snack na cesty autom, alebo túru. Chutia aj deťom, vyskúšajte. Suroviny na 1 porciu 4PL pšenové...
Cuketový posúch z 2 surovín môžete upiecť v rúre, alebo na panvici z polovičnej dávky. Suroviny na 2 porcie 1 Malá cuketa4 Vajíčka½...
Syrové pagáčiky z celozrnnej múky a cottage syra majú vysoký obsah bielkovín a chutia skvele. Univerzálne cesto na praclíky, slané tyčinky, či krekry....
Piť, či nepiť alkohol? Ako je to schudnutím a pitím alkoholu? Sú to kamaráti alebo nepriatelia? Zisti aký ma vplyv...
Ninka, chcem sa Ti v prvom rade veľmi poďakovať za spoluprácu. Tvoje zostavenie jedálnička mi neuveriteľne pomohlo nakopnúť moje telo. Ani raz za celú dobu, keď som sa opakovane, pokúšala schudnúť, mi to nešlo tak jednoducho a „bezbolestne“ ako práve s Tvojou pomocou. Ani jeden krát počas tých dvoch mesiacov som nemala krízu, či potrebu zjesť niečo iné ako čo som mala uvedené v jedálničku. S oveľa väčšou chuťou a ľahkosťou mi išlo aj cvičenie. Keď som videla ako mi miznú kilá a formuje sa mi telo, nemusela som sa do cvičenia vôbec nútiť. Netvrdím, že neboli dni, keď sa mi...
Ovsené muffiny môžu byť skvelými raňajkami, alebo snackom na cesty, či pohostením oslavy. Syrové so šunkou sú klasika, suroviny môžete...
Smoothie z repy a ananásu pomôže s očistou pečene, podporí trávenie aj imunitu. Vyskúšajte, chutí lahodne. Suroviny na 1 porciu 1 hrsť ananás1 malá...
Diétny zemiakový šalát s cibuľou a paprikou. Je bez oleja takže Vám nehrozí ťažoba v žalúdku a hodí sa do redukčnej diéty. Suroviny na...
Krehké, linecké mrkvové koláčiky plnené domácim džemom. Skvelá pochúťka k čajíku, alebo kávičke. Suroviny na cca 30 ks 150g Múka celozrnná...
Uhorkový šalát prečistí obličky, zníži zadržiavanú vodu v tele. Hodí sa do diét a na odľahčenie trávenia počas sviatkov. Suroviny na 2...
Výborné mandľové sušienky bez lepku, ktoré dobre zasýtia a dodajú telu potrebné živiny. Suroviny na 16 ks 3 Hrste mandle3 PL...
Výborný zemiakový šalát so šunkou a syrom. Vhodný ako samostatné jedlo, alebo pohostenie na Silvestra s vysokým obsahom bielkovín. Suroviny na...
Korenisté kešu orechy sú výborný snack medzi hlavnými jedlami. Kľudne si ich pripravte ako zdravšiu verziu kupovaných solených orechov na...
Možno pre vás bizarná kombinácia, ale oplatí sa vyskúšať. Rýchla večera, keď máte extrémne málo času. Suroviny na 2 porcie...
Toto je moja šikovná klientka Vlaďka. Jedálniček na mieru nemala nastavený ako prísnu diétu. Chudla so mnou 2 mesiace počas,...
Pšenová kaša s figami je bezlepková, podporí Vaše trávenie, imunitu, či zlepší náladu. A určite vás poteší, že je veľmi chutná. Vyskúšajte!...
Výborné, osviežujúce banánové smoothie so špenátom, hrachovým proteínom a mätou. Vyvážané raňajky, desiata alebo po tréningové jedlo, ktoré vás zasýti a dodá...
Bezlepkové muffinky z kokosovej múky, chutné raňajky, desiata, či olovrant. Suroviny na 8 ks 5PL Kokosovej múky2 vajíčka4PL Med1ČL Prášok do...
Chutný a zdravý kelový šalát je vhodný na obed alebo večeru. Jeho príprava Vám zaberie 10 minút. Suroviny na 1...
Počas jesene a zimy by sme mali zaradiť do nášho jedálnička koreňovú zeleninu aj strukoviny. Cícerová polievka zahreje a dodá telu vitamíny...
Jedlo je vhodné do diéty, obsahuje menej sacharidov. Hovädzie mäso môžete vymeniť za morčacie a znížite obsah tuku v jedle. Suroviny...
Výborný jablkový cheesecake, ktorý musíš ochutnať! Bielkoviny, zdravé tuky a minimum cukru. Koláčik si môžeš dať ráno, na desiatu alebo na...
Šalát pripravený zo zvyškov z chladničky. Pridajte grilované mäsko, dresing s nízkym obsahom tukov podľa chuti a máte dokonalý obed, alebo večeru. Suroviny...
1, Dajte si cieľ Porozmýšľajte o tom čo chcete dosiahnuť? Spáliť tuk, vyformovať postavu, mať viac svalov, viac energie, či zlepšiť...
Kuskus s kelom a mrkvou, výborné jesenné jedlo, ktoré pomáha v boji s únavou, zbaví vás stresu, posilní imunitu, vlasy aj nechty. Suroviny na...
Slivkový koláč z low carb zmesi je chutný koláčik so zníženým obsahom cukru.Je to zmes mandľovej a kokosovej múky, skorocelovej vlákniny...