Súťaž Facebook
SÚŤAŽ platná od 6.11.-20.11.2020 Vyhraj jedálniček na mieru na 30 dní + Online poradenstvo ZADARMO! Štatút súťaže Nina Kováčová-jedálniceknamiru.sk (ďalej...
Recepty
Košíčky z mletého morčacieho mäsa
Košíčky z mletého morčacieho mäsa si môžete naplniť vajíčkom, syrom alebo zeleninou. Suroviny na 4 porcie 250g Mleté morčacie stehno1PL Mletá...
Referencie
Prečítaj si hodnotenie od klientov Toto je moja šikovná klientka Vlaďka. Jedálniček na mieru nemala nastavený ako prísnu diétu. Chudla so mnou 2 mesiace počas, ktorých sa naučila ako jedlo kombinovať, aké veľké porcie jesť, aké potraviny zaradiť do jedálnička a ktoré radšej vylúčiť. Pokračovala ďalej sama a tu je výsledok. Krásna postava v priebehu 1 roka. GRATULUJEM! KRÁSNA PREMENA! Ninku odporúčam všetkým, ktorí si myslia, že neschudnú. Tiež som si to myslela, jedla som malé porcie a preto sa mi nedarilo chudnúť. Ninka mi všetko vysvetlila, jedla som oveľa viac a schudla takmer 5 kg. Za mesiac som sa naučila čo mám...
Tekvicové muffinky
Na tekvicové muffinky potrebujete len zopár surovín. Tekvicové pyré, low carb zmes a vajíčko. 130g Tekvicové pyré/Hokaido/60g Low Carb zmes...
Plnené šampiňóny
Šampiňóny posilňujú imunitu, priaznivo pôsobia na nervovú sústavu a preto by sme ich mali konzumovať častejšie hlavne v sychravých dňoch. Suroviny na 2...
Brokolicovo-kelová polievka
Brokolicovo-kelová polievka s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín. Výborný tip na večeru v prípade, že vás trápi zápcha, chudnete, alebo si chcete...
Tvarohová štrúdľa s hroznom
Tvarohová štrúdľa s hroznom. Máme sezónu hrozna, tak ho využite aj pri pečení. Hrozno obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré podporia imunitu,...
Kurací rezeň pečený v rúre bez vajíčka
Kurací rezeň pečený v rúre je zdravšia verzia klasického rezňa. Je bez vajíčka, bez litrov oleja a predsa super chrumkavý. Suroviny...
Paradajkový šalát s lososom
Rýchle a jednoduché! Lososový šalát z troch ingrediencií je hotový o pár minút. Budete potrebovať lososa, paradajky a jogurt. Suroviny na 1 porciu...
Tekvicové placky
Tekvicové placky sú výborným zdrojom vlákniny, vitamínov a antioxidantov, ktoré chránia naše bunky pred vznikom chorôb. Suroviny na 1 porciu...
Hruškový koláč z low carb zmesi na pečenie
Hruškový koláčik z low carb zmesi je úžasný koláčik z mixu mandľovej a kokosovej múky, skorocelovej vlákniny a plnotučného mlieka osladená...
Zeleninové rizoto s kešu orechmi
Mäso nie je nutné jesť každý deň. Vyskúšajte zeleninové rizoto s kešu orechmi. Chutné, rýchle a sýte jedlo. Suroviny na 2 porcie...
Pečené zemiaky s tuniakom a tvarohom
Neviete čo si dáte dnes na obed? Upečte si zemiaky s tuniakom a tvarohom. Zemiaky sú rýchly zdroj energie a vlákniny. S tuniakom a tvarohom...
Chlebík s vajíčkom pečený v rúre
Milujte chlebík obaľovaný vo vajíčku? Tak to musíte vyskúšať jeho vylepšenú verziu so zeleninou, ktorý si upečiete v rúre. Viac vlákniny,...
Bezlepkové slivkové gule
Recept na bezlepkové slivkové gule je tá správna voľba na konci leta. Slivky zbavia pleť hnedých škvŕn podporia imunitu a...
Domáca pečeňová paštéta bez smotany
Úžasná domáca pečeňová paštéta bez pridania smotany. Namiesto nej pridajte koreňovú zeleninu, vylepší jej chuť aj nutričné hodnoty. Suroviny na...
Kôprová omáčka bez laktózy a lepku
Kôprová omáčka bez laktózy a lepku zo zeleniny je výborná voľba nielen pri celiakii, ale aj histamínovej, či laktózovej intolerancii. Hovädzie...
Kuracie prsia s amarantom
Amarant chráni bunky pred voľnými radikálmi, čím chráni telo pred vznikom rakoviny. Jeho konzumáciou predídeme aj osteoporóze, anémii, znižuje krvný...
Zeleninový šalát s avokádom
Avokádo je zdrojom vlákniny, zdravých tukov, kyseliny listovej, má viac draslíka ako banán. Zeleninový šalát s avokádom pomôže k lepšiemu zraku, či...
Banánovo-orechové sušienky
Banánovo-orechové sušienky sú bez lepku, masla a vajec. Vhodné na raňajky, desiatu, alebo cestu autom. 100g Lieskové orechy1 banán2PL kakako Postup...
Cícer s celozrnnou ryžou
Výborné vegetariánske jedlo. Cícer s ryžou a zeleninou, ktorá mi ostala v chladničke z predošlého dňa. Obed hotový za 25 minút. Suroviny na 1...
Fit čokoládová torta s banánom
Pri strážení si cukrov v strave si vyberajte menej zrelé banány, ktoré obsahujú rezistentné škroby a menej jednoduchých sacharidov. Čokoládová torta...
Cestoviny s cuketou a kuracím mäsom
Máte v záhradke veľa cukety a neviete čo si z nej uvariť? Vyskúšajte lahodné cestoviny s kuracím mäskom a cuketou. Chutný a rýchly obed. Suroviny...
Čo mám jesť, aby som bola štíhla?
To je otázka, ktorú dostávam často. Nemusíte sa báť každého sústa, stačí vedieť koľko a z čoho si máte naložiť na tanier. Pripravila...
Malinový jogurt
Na výrobu malinového jogurtu nám stačia nám 2 ingrediencie. Biely jogurt a maliny, hotovo! Kto nemá rad kyslú chuť, môže...
Tvarohová nátierka s údenou paprikou
Tvarohová nátierka je klasika, ktorá nikdy nesklame. Pridajte si údenú červenú papriku, červenú cibuľu a máte novú variantu tejto chutnej nátierky. Suroviny...
Morčacie prsia s medovou cuketou a mrkvou
Rýchly a chutný obed, či večera hotové za 15 minút. Lahodná cuketa s mrkvou, medom a citrónovou šťavou oživia grilované morčacie prsia. Suroviny na...
Pšenová kaša s ríbezľami a čokoládou
Pšenová kaša je výživné jedlo, ktoré dobre zasýti a vyčistí organizmus. Je ľahko stráviteľná, vhodná pre celiatikov, diabetikov, starších ľudí, tehotné...
Špenátové cestoviny s paradajkami a šalviou
Špenátové cestoviny s paradajkami podporia imunitný systém, znížia vysoký krvný tlak aj cholesterol. Pridajte si 2 lístky šalvie, ktorá pomôže s nadmerným potením,...
Kuracie stehná v škoricovej omáčke
Úžasné kuracie stehná v škoricovej omáčke. Škorica obsahuje vitamíny a minerály prospešné nášmu telu. Podporuje trávenie, zlepšuje imunitu a odstraňuje stres. Suroviny...