Na výrobu malinového jogurtu nám stačia nám 2 ingrediencie. Biely jogurt a maliny, hotovo! Kto nemá rad kyslú chuť, môže...

Tvarohová nátierka je klasika, ktorá nikdy nesklame. Pridajte si údenú červenú papriku, červenú cibuľu a máte novú variantu tejto chutnej nátierky. Suroviny...

Rýchly a chutný obed, či večera hotové za 15 minút. Lahodná cuketa s mrkvou, medom a citrónovou šťavou oživia grilované morčacie prsia. Suroviny na...

Pšenová kaša je výživné jedlo, ktoré dobre zasýti a vyčistí organizmus. Je ľahko stráviteľná, vhodná pre celiatikov, diabetikov, starších ľudí, tehotné...

Špenátové cestoviny s paradajkami podporia imunitný systém, znížia vysoký krvný tlak aj cholesterol. Pridajte si 2 lístky šalvie, ktorá pomôže s nadmerným potením,...

Úžasné kuracie stehná v škoricovej omáčke. Škorica obsahuje vitamíny a minerály prospešné nášmu telu. Podporuje trávenie, zlepšuje imunitu a odstraňuje stres. Suroviny...

Momentálne sú ešte k dispozícii čerešne, tak si upečte bezlepkový čerešňový koláč. Vhodný na desiatu, či raňajky. Môžeme podávať s bielym jogurtom....

Dusené hovädzie na paprike je výborným zdrojom železa, či kvalitných bielkovín. Červené mäso sa odporúča konzumovať maximálne 2x týždenne. Suroviny...

Upečte si karfiolové placky a podporte si imunitu.Karfiol obsahuje veľa minerálov a vitamínov, hlavne C. Znižuje chronické zápaly a bojuje proti infekciám. Suroviny...

Jahodová pochúťka so zníženým obsahom tuku. V chladničke, v uzavretej nádobe vydrží 3 dni. 6ks Jahody/+2 na ozdobu/1ČL Vanilkový cukor/iné sladidlo2PL Voda1ČL...

Špargľová polievka podporí činnosť obličiek, zníži opuchy nôh, zlepší trávenie a uľaví boľavým kĺbom. Suroviny na 3 porcie 250g Špargle bielej1...

Bezlepkové sušienky bez pridaného cukru z 3 ingrediencií, banán, kokosová múka a vajíčko. Vyskúšajte pridať hrozienka, horkú čokoládu, alebo brusnice. Je to...

Máte radi pikantné jedlá? To musíte vyskúšať thajské pikantné kura v orechovej omáčke. Zaujímavé chute, nezvyčajné kombinácie, zažite exotiku doma v kuchyni....

Obľúbená pochúťka v menej kalorickej verzii. Chutí aj milovníkom klasickej verzie, ktorá je z bielej ryže a bravčového mäsa. Konzumujeme bez...

Budujete svalovú hmotu, alebo máte problémy s nadváhou? Zaraďte si do jedálnička tvaroh. Obsahuje veľa bielkovín, trávi sa pomaly. Má málo...

Hrachové cestoviny sú bezlepkové, s nízkym obsahom sacharidov, vhodné pri redukcii hmotnosti. Najlepšie chutia so zeleninou a troškou syra. Suroviny na 1...

Rýchly mrkvový šalát s jablkom je vhodný na desiatu, alebo olovrant ako malé jedlo medzi hlavnými jedlami. Zasýti, uspokojí chuť na...

Snažíte sa vyhýbať sacharidom a vylúčili ste pečivo zo svojho jedálnička? Vyskúšajte chlebík z kokosovej múky hotový za 2 minúty z mikrovlnky. Hodí...

Milujete mletý rezeň z bravčového mäsa? Vyskúšajte menej kalorickú verziu z mletého morčacieho stehna. Rezeň je pečený v rúre, bez strúhanky, vajíčka...

Medvedí cesnak posilní imunitu, prečistí pečeň a obličky. Okrem toho je to chutná bylinka plná vitamínov, ktorá je vhodná do šalátov,...

Občas vás prepadne chuť na niečo „ slané“?  Vymeňte zemiakové chipsy za niečo zdravšie a chutnejšie. Upečte si ľanové krekry bez...

Chutné rybacie fašírky s kurkumou podporia Vašu imunitu, znížia cholesterol a ochránia svalovú hmotu. Skvelá voľba namiesto mäsa. Suroviny na 1- 2...

Baklažán so šunkou, syrom a bylinkami. Nízkosacharidové jedlo vhodné do paleo diéty, alebo odľahčená večera všedný deň. Suroviny na 2 porcie...

Chutný obed, ktorý vám zaberie 20 minút aj s prípravou! Je rýchly, ľahký a zdravý. Suroviny na 1 porciu 70g Semolinové...

Sladká dobrota vhodná na cesty autom, či túry. Tyčinky dodajú energiu, zdravé tuky ochránia svalovú hmotu. Sú zdravé bez zbytočných...

Vajíčková nátierka s cottage syrom, ktorú môžete dochutiť cibuľou, pažítkou, alebo zeleninou podľa chuti. Ja som pridala červenú cibuľu, chutila...

Zemiakový šalát je neoddeliteľnou súčasťou veľkonočných sviatkov. Vyskúšajte si ho pripraviť tento rok bez majonézy. Odľahčený zemiakový šalát nezaťaží trávenie...

Medvedí cesnak je ideálna bylinka, ktorou môžeme začať jarnú očistu. Cesnak posilní imunitný systém, bojuje proti baktériám a vírusom. Vyskúšajte si...

Pripravte si osviežujúci paprikový šalát s reďkovkou, medvedím cesnakom, tuniakom a s citrónovým dresingom. Tip na lahodný obed, alebo večeru. Suroviny...