Ľahká večera, ktorá zahreje i zasýti. Vývar z kuracích pŕs je vhodný do diéty, nakoľko obsahuje dostatok bielkovín, vlákniny, minimum tukov...

Zemiakové placky máme radi všetci. Pripravte si ich v rúre bez oleja so šunkou a syrom. Jedlo je obohatené o bielkoviny, čím podporíme...

Quinoa je bezlepková, má množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Vyskúšajte si uvariť rizoto s krevetami, podporíte si trávenie. Suroviny na 1 porciu...

Tryptofán , esenciálna aminokyselina, ktorá sa nachádza v morčacom mäse znižuje depresie, odstraňuje nespavosť a pomáha aj s abstinenčnými príznakmi pri odvykaní...

Chutný dezert vhodný na desiatu, alebo olovrant. Muffinky chutia výborne s kávovým slaným karamelom a orechmi. Suroviny na 2 porcie...

Milujete vajíčka? Spravte si zeleninový šalát s praženicou a syrom. Rýchle, diétne a bez extra námahy. Suroviny na 1 porciu 1-2...

Polievka zo zelenej fazuľky nakyslo je obľúbeným ľahkým jedlom letných dní. Pridajte si do nej kurkumu alebo chilli a zhreje vás...

Tvarohová nátierka s vajíčkom má o polovicu znížený objem tuku na jednu porciu ako vajíčková nátierka. Neobsahuje syr ani maslo....

Červená šošovica podporuje trávenie, obranyschopnosť, zlepšuje kvalitu vlasov, nechtov a pokožky. Nákyp z červenej šošovice je plný vitamínov, minerálov a nízkeho obsahu...

Svieži vanilkový cheesecake vhodný aj na olovrant. Výborne chutí aj bez korpusu. V chladničke vydrží 4 dni v uzavretej nádobe. Suroviny na...

Vedeli ste, že ak máte doma kurkumu, máte doma liek proti zápalom? Výhodou je, že jej konzumáciou si znížite zápal...

Amarant, alebo aj Láskavec je naozaj k nám láskavý. Vyživí pokožku, odstráni zápchu a chráni bunky pred voľnými radikálmi. Je vhodný pre...

Ak ste ešte nejedli avokádo, určite ho vyskúšajte v kombinácii s vajíčkom a paradajkami. Môžete ho zjesť len tak nakrájané na celozrnnom chlebíku,...

Podporí trávenie, očistí telo od škodlivín a upokojí nervový systém. Jedlo je vhodné na obed, dodá energiu na tréning a podporí imunitu....

Chutné a šťavnaté fašírky pečené v rúre bez oleja, vajíčok a strúhanky. Výborne chutia so zeleninovým šalátom, alebo zemiakovou kašou a paradajkami. Suroviny na...

Chutné raňajky alebo desiata ako sladký štart dňa. Môžete použiť aj polovicu banánu a ½ manga. Chutí lahodne. Ozdobte ho bobuľovým...

Lákajú vás nové chute? Vyskúšajte overené. Kombinácia červenej repy a lososa. Nezabudnite na citrón, dodá jedlu zaujímavú chuť.  Suroviny na 1...

Pagáčiky sú vhodné na posedenia s priateľmi, či rodinou. Je to zdravšia a menej kalorická alternatíva ku klasickým pagáčikom z bielej múky a stuženými...

Košíčky si môžete pripraviť v bežný deň, alebo ako sviatočné pohostenie na Silvestra namiesto chlebíčkov. Výborne sa k nim hodí akýkoľvek šalát,...

Vianočné sviatky sú krásne. Rodina je spolu, trávime viac času s kamarátmi, ale zároveň všade na nás číhajú dobroty, ktorým sa...

Guľôčky z tuniaka, vajíčka a mrkvy. Vhodné ako desiata, olovrant, prípadne ako hlavné jedlo dňa. Obalené v sezame a s avokádovým šalátom. Mňam, tie...

Snažíte sa nepribrať počas sviatkov? Pripravte si zelerový šalát s jogurtom a majte svoje kilá pod kontrolou aj počas Vianoc. Chutí výborne...

Mandľový proteín je vhodný pre športovcov, vegánov aj vegetariánov. Neobsahuje lepok a laktózu, podporuje rast svalovej hmoty. Nutrične obohatí jedlo. Z uvedeného...

Nezabudnite počas sviatkov na zeleninu. Pomôže rýchlejšie odstrániť z tela nadbytočný cholesterol. Akýkoľvek pohyb a dostatočný pitný režim naštartujú metabolizmus a pomôžu odplaviť...

Bezlepkové orechové rožteky, ktoré môžete poliať horkou čokoládou, alebo ozdobiť podľa vlastnej chuti a fantázie. Hotové aj s prípravou za 25...

Chutný šalát z pečenej zeleniny a bryndze. Zeler chráni telo pred infekciami, mrkva a červená repa čistia pečeň, spolu detoxikujú telo a dodajú telu...

Grilovaná kapusta a bravčová krkovička na cesnaku bez knedle. Výborné a menej kalorické jedlo ako alternatíva k pečenému mäsu  s kapustou a knedľou. Suroviny na...

Ružičkový kel pomáha s únavou, zbaví nás stresu, vyživí pleť, spevní nechty, posilní vlasy a imunitu. Na jeseň a v zime ideálne! Použite...

Banány pomôžu pri padaní vlasov, popraskaných perách, alebo únave. Odstraňujú kŕče, podporujú dobrú náladu a spánok. Vyskúšajte banánové muffinky a zlepšite si...

Chcela som vyskúšať rastlinný typ bielkoviny. Hotové hovädzie plátky ako alternatíva steakov určená na priamu spotrebu. Musím sa priznať, že...